ブログ

2022年09月09日 運動

効率よく24時間ジムを利用するには

こんにちは 自由が丘パーソナルジムです。 ここ近年24時間ジムがまたすごい勢いで増えて来ていますね。 そんな24時間ジムの利用注意点と効率的な使い方について解説していきます。   1.24時

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2022年09月08日 運動

肥満傾向にある子供に必要な運動

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 前回のブログでは現代の子供は運動不足の傾向にあることをお伝えしました。 そして運動不足であるが故に子供の肥満も増加していることはご存知でしょうか? 今

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2022年09月05日 運動

子供の体力の現状と課題

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 現在、子供達の体力の低下が問題となっています。 ではどういうところが問題となっているのか解説していきます。   1.運動不足の背景 &nbs

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2022年08月31日 運動

身体を動かすエネルギー源

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 本日は身体を動かすエネルギーについて簡単に解説します。   1.身体を動かすエネルギー   身体は筋肉の収縮によって活動し、そのエ

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2022年08月27日 運動

朝トレーニングをする時の注意点

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 トレーニングをされる方で朝方にされる方は多くいると思います。 朝に運動した方がダラダラすることもなく、1日を有意義に過ごせるし身体にも良いし一石二鳥で

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2022年08月17日 運動

膝関節伸展の重要性

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 本日は膝関節の重要性について解説していきます。   1.姿勢を正しく保てる   姿勢不良になるのは筋力が低下した老人だけではなく、

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2022年08月15日 運動

加圧トレーニングの魅力

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 皆さんは少し前に流行った加圧トレーニングをご存知でしょうか? 日本では前ほど加圧トレーニングをしている人は減りましたが、海外では人気のトレーニングです

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2022年08月13日 栄養

ミールリプレイスメントとは

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 皆さんは、忙しくて食事を抜いたり、夜帰るの遅くてプロテインで済ませたりしていませんか? 無理に食事をする必要はありませんが、食事を抜くことでその後の食

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2022年08月08日 栄養

一番不足しやすいミネラル

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 身体づくりには欠かせない食事ですが、その中でも不足しやすい栄養素はミネラルになります。 ミネラルの中でも特に不足しやすいのが亜鉛になります。 &nbs

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2022年08月04日 運動

マシンピラティス始めました!

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 個人的な報告ですが、8月からマシン ピラティスを習い始めました。 今後はパーソナルトレーニング指導の中にマシンピラティスも取り入れながら行っていきたい

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