トレーニングが習慣にならないNG行動を理解する

2024年03月11日

こんにちは!
トレーニング×ピラティスの指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
今回はトレーニング習慣が身につかない習慣についてです。

 

1.運動習慣が身に付かない習慣


 

⚫︎できる時にやる、時間ができたらジムに行く習慣
この思考で運動を始めてしまうと運動習慣は絶対身につきません。運動は生きていく上で必ずやらないといけないものではないので優先順位は高くありません。その優先順位を上に自ら持っていく必要がありますので、決められた曜日や時間帯で運動をすることが継続できるコツになります。

⚫︎目標設定のミス(達成が困難な目標)
1ヶ月で体重10kg減、ベンチプレス10kg +など目標設定のハードルを上げると途中で挫折してしまいます。身体づくりは長期的にみていかないといけないのでハードルを少し下げた目標を設定して少しづつ達成できるようにしましょう。
まずは週1回トレーニングをする、週1回20分散歩するなどを期間を決めて行うことがおすすめで、逆に体重や体脂肪は食事やその他の要素が大きく絡んできますので運動の目標に入れないことがおすすめです。

⚫︎他者と比較
現在はSNSなど他者の日常を手軽に覗けてしまいます。トレーニング投稿をしている方も多くいますのでついつい自分と比べてしまいがちです。確かにそれでモチベーションが高まったりと良い影響もありますが、自分は到底追いつけないと言うネガティヴな感情も生まれる場合もあります。
SNSで他者を覗くのは程々にして自分と向き合いながらトレーニングをしましょう。

⚫︎短期間のイベントにしてしまう
〇〇ヶ月で〇〇kg減といった目標を立てることは悪いことではありませんが、その期間で終了してしまうと身体は戻ってしまいます。テスト勉強前だけ頑張って良い点数取ってもテスト終了したら忘れてしまうのと同じです。
結局数ヶ月頑張った時間も努力も無駄になり、その後また思い立ってダイエット→リバウンドする姿は目に見えますので運動は長期的に行いましょう。
自分の身体は一生付き合っていく必要があるので継続できるやり方で運動は実践していきましょう。

 

2.困った時はトレーナーに頼る


 

皆何かしらの目的を持って運動をされると思いますが、それらの運動の恩恵を受けるには習慣化する必要があります。そしてその運動習慣を身に付けることが運動を始める段階で一番のハードルとも言えます。
運動が習慣化できない理由は様々ですが、「何をやって良いのかわからない」「忙しいから後回し」「運動はしているけど成果を実感しな」などがあります。
それらはパーソナルトレーナーに頼ることで解決する可能性が格段に高くなります。当然自分でするだけよりもコストは高くなってしまいますが、時間と労力を考えるとコストパフォーマンスはパーソナルトレーニングを受ける方が断然に良いです。ただ、近年はボディメイク、痛み改善、高齢者指導、ピラティスなど様々な分野のトレーナーが増えていますのでご自身の目的に合わせて選択することが必要になります。

 

3.最後に


 

何度も言うように運動習慣を身に付けることが身体を変える一番の要因となります。そのことをしっかり理解して運動が習慣化しない習慣をなくして取り組んでいきましょう!

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店舗名:パーソナルジムNICO自由が丘
トレーニング×ピラティスで理想の身体に!

20〜50代女性(運動未経験)の方が多く通われています。
産前産後トレーニング・お子様連れ大歓迎

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この記事の監修者

中村 達也(なかむら たつや)

中村 達也
保有資格 2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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