ピラティス

ピラティスとは

ピラティスは、本来あるべき身体の機能を取り戻すようにジョセフ・ピラティス氏が考えたメソッドです。日常生活で無意識に、誤った使い方をして負担をかけている身体を、動きを通して正常な状態に戻していきます。
結果、快適に身体が動くようになり、より良い姿勢へと改善されながら筋力アップもできるため、バランスのとれた理想的な身体になります。
身体の不調や痛み改善、運動機能向上、自律神経の安定、ダイエットなどの効果があり、運動が苦手な方、体力に自信のない方もできるトレーニングです。

ピラティスとは

ピラティスで得られる主な効果

①身体の姿勢や歪み改善(肩凝り・腰痛含む)

ピラティスで身体の姿勢や歪み改善

ピラティスの効果で一番高いのが姿勢の改善や痛みの改善になります。元々リハビリとして用いられたエクササイズであり、これらの効果を示す論文も非常に多くあります。
通っているお客様もこちらの効果を実感される方が非常に多いです。

②自律神経が整いダイエット効果も期待

自律神経が整いダイエット効果も期待

ピラティスをする際は呼吸法を大切にします。呼吸を上手くコントロールできることで交感神経、副交感神経に刺激を与えます。
自律神経が整うことにより、ストレスが減り睡眠の質が向上したり食欲が抑制されるので病気の予防やダイエット効果にも繋がります。

③美脚やヒップアップなどのボディメイクに効果的

ボディメイクに効果的

ピラティスは体幹の強化だけでなく、美脚やヒップアップ、背中周りのシェイプなどのボディメイクにも効果的です。
女性らしい綺麗なボディラインは年齢問わず、自分の自信に繋がり、心身共に健康であり続けることができます。

パーソナルジムNICOのピラティスの特長

  • プライベートレッスン

    1.初心者も安心のプライベートレッスン

    当スタジオは完全マンツーマンのレッスンになりますので運動未経験の方、ピラティス未経験の方も安心してレッスンを受けていただけます。
    単発、回数券、月謝制とお客様のライフスタイルに合わせて通えるので継続しやすい料金システムとなっております。

  • ピラティス×整体

    2.ピラティス×整体で効率の良い身体づくり

    綺麗なボディライン、ダイエット、肩凝り腰痛改善、健康増進など通われる目的は人それぞれです。
    当スタジオではピラティスだけでなく、ウエイトトレーニングや整体と組み合わせることでピラティスのみのレッスンより効率よく身体を変えることができます。

  • 子連れで通えるピラティススタジオ

    3.子連れで通えるピラティススタジオ

    グループレッスンがあるピラティススタジオは他のお客様もいますのでお子様を連れて通うことが難しいかと思います。
    NICOはプライベートスタジオになりますので赤ちゃん・お子様連れOK、おもちゃのご用意やバウンサーの完備もしており、子連れで通えるピラティススタジオとなっています。

体験トレーニングのご予約

電話070-8492-0855営業時間 / 8:00-22:00

料金

運動習慣をつけて身体を変えたい方は月額制、お試しで通ってみたい方には回数券をご用意しております。週1〜2回の運動習慣を身につけると身体の変化は実感しやすいです。※個人差はあります。

月謝制月謝制

50分コース
月4回 ¥28,800 (1回あたり¥7,200)
月8回 ¥52,800 (1回あたり¥6,600)
80分コース
月4回 ¥37,600 (1回あたり¥9,400)
月8回 ¥70,400 (1回あたり¥8,800)

回数券回数券

50分コース
1回券 ¥9,900
6回券 ¥50,400 (1回あたり¥8,400)
12回券 ¥93,600 (1回あたり¥7,800)
24回券 ¥172,800 (1回あたり¥7,200)
80分コース
1回券 ¥13,200
6回券 ¥63,600 (1回あたり¥10,600)
12回券 ¥120,000 (1回あたり¥10,000)
24回券 ¥225,600 (1回あたり¥9,400)

初回体験は20%OFF

レッスンの流れ

1体験予約

ピラティスの体験予約

お問い合わせフォームまたはお電話(TEL.070-8492-0855)からレッスン希望日とコース(50分or80分)をお選びいただきお申込みください。 ※体験レッスンの時間はカウンセリング込みになりますので80分コースがおすすめです!

2体験当日

ピラティスの体験当日

ご予約日時になりましたら、スタジオにお越しください。 更衣室にて、持参したウェアに着替えます。来ていた洋服は 更衣室入り口のハンガーへかけ、貴重品はご自身で保管してください。

持ち物

  • 動きやすい服装
  • 靴下
  • タオル
  • お水(スタジオに100円で販売あり)
3カウンセリング

カウンセリング

お着替えが終わりましたらカウンセリングシートにご記入いただきます。
カウンセリングシートを元に、体験レッスン前のカウンセリングを行います。
目的、身体のお悩み、ご質問など遠慮なくお聞かせください。

4姿勢チェック・動作評価

姿勢チェック・動作評価

トレーナーが、お客様の姿勢・動作を見て筋肉の状態、可動域・アライメントを評価して個々に合わせたメニューを組み立てます。
今の身体の状態をお客様にフィードバックします。(ご希望の方は写真撮影可)

5体験レッスン

ピラティス体験レッスン

姿勢や動作チェックをしたら柔軟性、左右差、カラダの癖などを修正しピラティスに入ります。ピラティスはマットエクササイズ以外にもリフォーマーやチェアー(ピラティスマシン)などのツールも使い、レッスンをします。
マンツーマンで指導を行うので運動が苦手な方や初心者でも安心してピラティスを行うことができます。
最後はレッスン前とレッスン後の身体の可動域、動かしやすさ、姿勢などの変化を実感していただきます。

6次回ご予約

コース提案、次回ご予約

体験トレーニング終了後に改めて、サービス・料金・予約システムについてご説明を致します。
お客様の身体の状態、日常生活での身体の悩み、ライフスタイルなど考慮し、最適なコースをご提案いたします。
※無理な勧誘などは一切いたしませんのでご安心ください。

体験トレーニングのご予約

電話070-8492-0855営業時間 / 8:00-22:00

ピラティス受講者の声

お客様の声(E.N様)

お客様の声(E.N様) 2年ほどお世話になっています。通い始めた当初は、産後&育児疲れのせいか原因不明の足の痛みと腰痛に悩まされていたのですが、トレーナーさんが…

お客様の声(S.Y様)

お客様の声(S.Y様) 通い始めて4ヶ月ほど経ちます。 毎回その日の状態に合わせてトレーニングを組んでくださって、相談や質問もしやすい雰囲気なので無理なく楽しく…

ピラティス関係コラム

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