栄養

2022年06月09日 栄養

糖質制限とダイエット

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 多くの方が試したことがある「糖質制限」 個人的にはおすすめしないダイエット法ですし、ほとんどの方が間違ったやり方をしています。 この記事では正しい糖質

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2022年05月20日 栄養

筋トレと糖化

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 本日は糖化について簡単に解説していきます。 皆さんは糖化という言葉はご存知ですか? 栄養の勉強をしていたり、美容関係に興味や関心がある方はご存知の方も

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2022年05月08日 栄養

牛乳について理解する

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 誰もが一度は飲んだことがある牛乳! 特に小さい頃や学生の時は毎日飲んでいた方が多いと思います。私もその一人でしたm(_ _)m しかし、本当に身体に良

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2022年05月02日 栄養

腸内細菌叢のバランスを変化させる要因

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 皆さんは「腸活」という言葉を聞いたことはありますか? おそらくほとんどの方が聞いたことがあると思います。 発育発達、メンタル、病気など様々なことにこの

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2022年04月21日 栄養

糖尿病の予防と対策

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 前回の記事「糖尿病の恐怖」は読んでいただけたでしょうか? まだの人は是非読んでみてください ▼▼▼ 前回の記事:糖尿病の恐怖   1.糖尿病

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2022年04月20日 栄養

糖尿病の恐怖

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 食生活の変化、運動習慣の激減により日本では糖尿病になる方が増えています。 この糖尿病は予備軍も含めると非常に多くの方がなっているので注意が必要です。

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2022年04月06日 栄養

運動後のプロテインは必要?

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 皆さんはプロテインを飲んでいますか? 筋肉を付けるにはトレーニング後にタンパク質と言ってプロテインを飲まれる方は多くいると思います。 なんならパーソナ

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2022年03月16日 栄養

理想の食事とは

こんにちは 自由が丘パーソナルジムのNICOです。 普段パーソナルトレーニング指導している中で、「何を食べたらいいのですか?」とか「〇〇って身体にいいですか?」とか色々聞かれます。 結論から言うと何を

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2022年03月04日 栄養

2ヶ月で12kgで痩せた減量法!(食事編)

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 「2ヶ月で12kg痩せた減量法!」、最後の記事は食事編です。 以前の二つの記事をご覧になっていない方は是非ご覧になってください。 ▼▼▼ 12kg痩せ

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2022年02月25日 栄養

空腹でも筋肉は落ちない?

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 今回は空腹時間が続くと筋肉は落ちるのか?についての解説です これを知ることであなたは無駄な食事やサプリメントの摂取をしなくてよくなるので是非読んでくだ

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