運動

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 早速ですが、皆さんは「代償の先払いの原則」をご存知ですか？ ご自身で仕事をされている方なら嫌という程、この言葉を耳にしているかもしれません。 そしてこ

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 トレーニングを自宅で行うのか、ジムでやるのかにもよりますが、トレーニングをする上で一番効率良く効果を出せるのがパーソナルトレーニングになります。 しか

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 普段からトレーニングをされている方のほとんどが必ず感じたことがある「筋肉痛」 筋肉痛が好きな方もいれば嫌いな方もいますね。 そんな筋肉痛のメカニズムに

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 NICOではパーソナルトレーニングだけでなく、女性に人気の加圧トレーニングも受けることができます。 加圧トレーニングってどんなことをするの？という方も

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 カッコイイ背中や綺麗な後ろ姿には姿勢も当然ながら背中の筋肉も非常に大切になってきます。 ではそのような背中をつくっていくにはどこの筋肉をどのようなトレ

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 皆さんは1日2回トレーニングをしたことはありますか？ おそらくほとんどの方がしたことないと思います。（そんなにしたら疲れますしね😂） しかし1日2回の

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 今週末はセミナーなどもありトレーニングしない日もありました。やはり全く身体を動かさないのはすっきりしないというかなんかモヤモヤしますね笑 今日からまた

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 男性なら誰しもが憧れる大きな背中や肩幅ですが、筋トレ初級者は胸や背中のトレーニングは行うのですが肩のトレーニングを入れてない方も多数います。 三角筋（

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 今年初トレーニングは終えましたか？ 僕は1日にやったものの、2日と3日はお休みしたのでまた本日からやります。 今年はボディメイクの大会も視野に入れてま

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 昨日も今日も時短ではありますがしっかりトレーニングしました！ 僕のお客様は早い人で4日からスタートされる方がいます。今回は仕事の休みが短い方も多くいら

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