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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 身体づくりには欠かせない食事ですが、その中でも不足しやすい栄養素はミネラルになります。 ミネラルの中でも特に不足しやすいのが亜鉛になります。 &nbs

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 個人的な報告ですが、8月からマシン ピラティスを習い始めました。 今後はパーソナルトレーニング指導の中にマシンピラティスも取り入れながら行っていきたい

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 皆さんは 質より量派ですか？ 量より質派ですか？ 今回はそんなことをテーマについて書いていきます。   1.量より質の考え方 多くの方が結果

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 夏真っ最中ですが、皆さんは運動せずクーラーの効いた部屋でダラダラしていないでしょうか？ 暑すぎて食事が適当になっていないでしょうか？ 食事の乱れや運動

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 パーソナルジムに入会する多くの方はダイエット目的（減量）の方がまだまだ多いですが、その選択肢は本当に合っているのでしょうか？ 痩せたい人が最初にやるべ

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 プロテインパウダーはトレーニーの中では多くの方が利用しています。 近年ではトレーニングしていなくても、タンパク質摂取の意識向上や間食としてプロテインパ

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 皆さんは何かに取り組む時は、どうされますか？ これには、自分の力で行う方、物事を勉強しながら行う方、プロにサポートを依頼して行う方の3つに分かれると思

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 前回の記事では健康寿命の大切さを理解していただけましたでしょうか？ この記事でも将来起こりえるリスクについて書いていきます。 決して煽ることではなく、

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 運動する目的は人それぞれ違いますが、健康な身体が必ず根底にあると思います。 これからはより高齢化社会が進むので、一人一人の健康への意識が大切な時代とな

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 疼痛で最も多い箇所は肩の痛みになります。 腰ではないところが意外だったと思われます。 肩の痛みの中で特に四十肩や五十肩（肩関節周囲炎）で悩まれている方

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