ブログ

2021年09月13日 栄養

一番大切な栄養素

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 今回は栄養素の「タンパク質」について話を掘り下げていきたいと思います。 最初に言っておきますが、このタンパク質めちゃくちゃ大切です。まあジムに通ってる

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2021年09月09日 栄養

ダイエットと減量の違い

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOの中村達也です。 今回はダイエットと減量の違いについてです。 皆さんはこの違いを知っていますか? ほとんどの方が、ダイエット=痩せる、減量=痩せるみたいに同じ

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2021年09月07日 運動

トレーニング器具、迷ったらこれを買え!

こんにちは 自由が丘、二子玉川パーソナルトレーナーの中村達也です。 コロナ禍でリモートワーク、自粛により去年から運動不足の方が激増しています。 現に「コロナ太り」という単語があるくらいですからね(笑)

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2021年09月04日 運動

女性こそ筋トレをしてほしい理由

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOの中村達也です 今年は早くも夏が終わり涼しい季節になりそうです。 皆さんは身体をしっかり仕上げて夏を過ごされましたか? 一般的には男性よりも女性の方が体型を気

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2021年09月04日 運動

筋トレを続けるべき理由〜メンタル〜

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOの中村達也です。 筋トレは病気の死亡率低下や睡眠の質向上に効果的と以前の記事でご紹介しました。 これだけでも筋トレをやらない理由はありませんよね。 まだ読んで

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2021年09月01日 運動

筋トレを続けるべき理由〜睡眠〜

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 筋トレがあらゆる病気の死亡率を下げることはこちらの記事で紹介しました。 ▼▼▼ 筋トレを続けるべき理由~病気~   皆さんは筋トレは睡眠の質

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2021年08月29日 運動

筋トレを続けるべき理由〜病気〜

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOの中村達也です! 適度なトレーニングは身体へプラスの影響を沢山与えます。 筋トレと言えば…「筋肉をつける」「綺麗になる」「カッコよくなる」etc. 外見を非常

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2021年08月24日 栄養

痩せる食事とは?

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 今回は摂取カロリーの目安についてです。皆さんは筋肉をつけたい、減量したいといってカロリーを計算したことはあると思います。 炭水化物を減らしたり、タンパ

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2021年08月23日 運動

綺麗な腹筋を作る方法

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOの中村達也です。 誰もが憧れる縦線のある美しい腹筋や6つに割れたバキバキの腹筋 そんなカッコ良い腹筋に近づく為の方法をお伝えします。 もう夏は終盤ですが、まだ

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2021年08月22日 運動

女性にオススメのトレーニング!

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOの中村達也です。 皆さんは加圧トレーニングをされたことはありますか? 加圧トレーニングは一時期、芸能人やスポーツ選手などが行っていて話題となりました。 藤原紀

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