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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 本日は身体を動かすエネルギーについて簡単に解説します。   1.身体を動かすエネルギー   身体は筋肉の収縮によって活動し、そのエ

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 トレーニングをされる方で朝方にされる方は多くいると思います。 朝に運動した方がダラダラすることもなく、1日を有意義に過ごせるし身体にも良いし一石二鳥で

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 本日は膝関節の重要性について解説していきます。   1.姿勢を正しく保てる   姿勢不良になるのは筋力が低下した老人だけではなく、

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 皆さんは少し前に流行った加圧トレーニングをご存知でしょうか？ 日本では前ほど加圧トレーニングをしている人は減りましたが、海外では人気のトレーニングです

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 皆さんは、忙しくて食事を抜いたり、夜帰るの遅くてプロテインで済ませたりしていませんか？ 無理に食事をする必要はありませんが、食事を抜くことでその後の食

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 身体づくりには欠かせない食事ですが、その中でも不足しやすい栄養素はミネラルになります。 ミネラルの中でも特に不足しやすいのが亜鉛になります。 &nbs

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 個人的な報告ですが、8月からマシン ピラティスを習い始めました。 今後はパーソナルトレーニング指導の中にマシンピラティスも取り入れながら行っていきたい

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 皆さんは 質より量派ですか？ 量より質派ですか？ 今回はそんなことをテーマについて書いていきます。   1.量より質の考え方 多くの方が結果

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 夏真っ最中ですが、皆さんは運動せずクーラーの効いた部屋でダラダラしていないでしょうか？ 暑すぎて食事が適当になっていないでしょうか？ 食事の乱れや運動

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 パーソナルジムに入会する多くの方はダイエット目的（減量）の方がまだまだ多いですが、その選択肢は本当に合っているのでしょうか？ 痩せたい人が最初にやるべ

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