1.加圧トレーニングとは

加圧トレーニングの詳しい詳細はこちら

専用のベルトを両腕、両足に巻いて血流を制限してトレーニングをすることを加圧トレーニングと言います。

血流を制限することで脳下垂体から分泌する成長ホルモンが一般的なウエイトトレーニングよりも分泌し、成長ホルモンの恩恵を受けることができます。

・血行促進

・体脂肪の分解

・血行促進による肩こりや腰痛の改善

・アンチエイジング効果

・怪我の治癒作用

etc.

一般的なウエイトトレーニングでは最大重量の約6割以上の重さ（負荷）でトレーニングすると良いとされていますが加圧トレーニングでは最大重量の約2割程度の負荷でもウエイトトレーニングによる恩恵を受けることができると言われています。

その為、激しい運動もせず、関節にも優しいので、運動未経験の女性の方には特に人気なトレーニングとなっています。

また成長ホルモンはコラーゲンを合成し、肌を綺麗にしたりする効果があることからも女性が加圧トレーニングを好む理由とされています。

加圧トレーニングが日本で一番最初に流行した時には、人気女優の方やモデルの方が多く加圧トレーニングをおこなっていてメディアにも取り上げられていましたね！

近年ではアスリートが多く取り入れている印象です。

2.加圧トレーニングジムの現状

これは完全に独断と偏見ですが、昔に比べて加圧ジムや加圧トレーニングを指導しているジムは少なくなってきているのではないかと思っています。

それは加圧トレーニングを希望する方が減ったというよりは指導者が減った印象です。

だからこそ加圧トレーニングを指導できるジムやトレーナーの価値が高まってきているのも現状です。

3.最後に

パーソナルジムNICO自由が丘では加圧トレーニングを受けることができます。

自由が丘や九品仏エリアでは加圧トレーニングを指導しているパーソナルジムは少ないです。

私自身、加圧トレーニングを指導して約6年になります。今現在のクライアント様の約5割くらいは加圧トレーニングをされています。（ほぼ女性です）

お手頃な価格でトレーニングを受けることができますので気になる方は是非一度体験にいらしてみてください

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

完全個室プライベートジム

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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