メタボリックシンドロームと生活習慣病

2023年09月07日

こんにちは
女性のボディメイク・健康増進に特化した指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
メタボリックシンドロームと生活習慣病について
です。

 

1.メタボリックシンドロームとは



肥満のタイプには内臓周辺に脂肪が多い「内臓脂肪型肥満」と皮膚の下に脂肪組織が多い「皮下脂肪型肥満」があります。内臓脂肪型肥満は高血圧、動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病を引き起こす原因であることがわかっています。内臓脂肪の蓄積によって生活習慣病を発症しやすい状態をメタボリックシンドロームと言います。
日本国内におけるメタボリックシンドロームの診断基準は内臓脂肪面積100㎠以上であり、目安としては男性腹囲85㎝、女性では90㎝以上という数値が定められています。
見た目でいうとぽっこりお腹は内臓脂肪が多い一つの判断材料でもあるので気をつけましょう。

 

2.生活習慣病との関連性


 

生活習慣病は食事、運動、喫煙、飲酒などの日頃の生活習慣が発症や進行に関係してきます。代表的なものとして高血圧、糖尿病、動脈硬化などがあります。生活習慣病の治療は個別の疾患に対して薬が処方されることが多いですが、根本の原因となっている内臓脂肪を減らすことによって複数の病気のリスクを軽減できます。生活習慣病は発症してもほとんそ自覚症状がないので知らぬ間に進行、悪化していきます。
予防策としては当たり前のことですが、運動習慣、食事のコントロール、睡眠の時間確保、質向上をしっかりやっていくことです。これらが崩れていくとプラスαでストレスも過度にかかってきますので注意していきましょう。

 

3.最後に



今の自分の身体は習慣でできています。身体の不調が多い人、すぐに体調を崩す人は今一度自身の生活を見直してみて、健康な身体を作る生活を送っていきましょう。

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店舗名:パーソナルジムNICO自由が丘
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この記事の監修者

中村 達也(なかむら たつや)

中村 達也
保有資格 2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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