1.おすすめのアイテム

⚫︎トレーニングシューズ
トレーニングシューズはできるだけ底が固い物を選びましょう。理由としてはスクワットやデッドリフトなど特に足のトレーニングをする際は足裏と地面との接着が安定する必要があります。ランニングシューズなどのクッション性のあるシューズだと負荷が強くなるにつれ不安定な状態をつくりかねないのでトレーニングには向きません。トレーニング専用のシューズは各メーカーから出ており大体2万前後はしますので、安価な物を選びたい場合はコンバースのスニーカーは底が固くトレーニングに適していますのでおすすめです。

⚫︎パワーグリップ
懸垂、ラットプルダウン、ベントロウ、デッドリフトなどのプル系種目で役立つアイテムです。プル系は握る力(把持機能)を向上させるメリットもある反面、セットの終盤は前腕や握力の疲労により、最後まで背中を意識してトレーニングができるようになります。また女性は手にまめができることは避けたいと思いますので予防としても利用できます。

⚫︎トレーニングベルト
トレーニングである程度のウエイトを扱うようになった時に重宝します。特にバーベルスクワットやデッドリフトは脊柱への負荷もしっかりかかるのでベルトをすることで腰部のサポートや安心感に繋がります。

2.エクササイズ動画

⚫︎スクワット動画
◼️主動筋・大腿四頭筋・大臀筋・ハムストリングス
◼️効果・下肢筋群を中心としたプッシュ動作の獲得・下肢筋群の強化

⚫︎デッドリフト動画
◼️主動筋・大臀筋・ハムストリングス
◼️効果・下肢筋群を中心としたプル動作の獲得・下肢筋群の強化

3.最後に

トレーニングを始めてある程度こなせるようになった方はステップアップやモチベーションアップの為にトレーニングアイテムを購入してもいいかも知れませんね。是非参考にしてみてください！

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘
女性のボディメイク・健康増進に特化した指導

20〜50代女性(運動未経験)の方が多く通われています。
産前産後トレーニング・お子様連れ大歓迎

〜体験トレーニングご希望の方〜
こちらのリンク先からお問い合わせください📩

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

★パーソナルジムNICO 自由が丘 HP

★パーソナルジムNICO 自由が丘 Instagram

★パーソナルトレーナー中村達也 Instagram

この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

«前へ「マットピラティスとマシンピラティスの違い」｜「適切なウォーキング・ジョギングについて」次へ»