1.小脳の構造と機能

大脳の後下部、脳幹の背側に小脳は位置しており、大脳と情報のやり取りをしている中枢神経の一部になります。虫部、傍虫部、小脳半球、片葉小節葉、いずれの部位も運動機能の調整を担っていますが、機能の内容はそれぞれ異なります。

小脳は動作の現場監督と言い下記のような役割を果たします。
⚫︎動作の正確性
⚫︎姿勢とバランス
⚫︎コーディネーション（筋緊張の調整）
⚫︎運動企画と各筋肉の働きを比較する
⚫︎状況の変化に応じて企画された運動を変換する
⚫︎目的を達成するために運動を修正する

小脳が機能不全になると、運動機能の低下、感覚機能の低下、認知機能の低下、自律神経機能の低下が起きてくると言われています。
⚫︎脊柱や四肢の動作制御不全
⚫︎姿勢不良やバランス不全
⚫︎繊細な動きが苦手
⚫︎声の震え
⚫︎情報や思考が整理できない

小脳の機能が低下することで身体のアライメントや動作にも影響します（全て同側）
⚫︎近位の筋群の緊張
⚫︎肩内旋、前腕回内
⚫︎股関節内旋、下腿内旋
⚫︎肩前突（巻肩）
⚫︎足関節背屈筋群の緊張低下
⚫︎足趾伸展筋群の緊張低下

2.小脳への機能評価とアプローチ

小脳の機能評価
⚫︎測定機能
⚫︎バランス機能
⚫︎運動変換機能
⚫︎協同運動機能

これらの機能を向上またはテストのエクササイズとして眼球運動、指鼻テスト、バランスエクササイズなどがあります。どのエクササイズをするにしても姿勢は正しい状態に意識して行いましょう。

3.最後に

小脳の機能低下だけでもこれだけ多く身体に影響が表れてきます。人間の身体の機能を保つためにもあらゆるアプローチをしていく必要がありますし、より運動の大切さを理解できますね。

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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