1.心の健康維持

運動を行う目的は競技、ボディメイク、健康維持など様々ですが、運動を習慣化することでストレスに対する適応力を高めて精神的健康を保つ効果があります。
現代はストレス社会が問題となっておると同時に交通機関の充実、リモートワークなどで運動不足の方が圧倒的に多くなっています。これらが問題となってきた今、メンタルヘルスへの運動の介入が注目されており、運動によって得られる心理的効果が認められております。
とあるデータではうつ患者に適度な運動を行わせたところ、心理療法と同じような感情状態の改善が複数報告されており、このことからも運動は神経症や抑うつなどの軽度精神疾患の治療法としても期待できます。運動をすることで交感神経、副交感神経のバランスを保つことができ、不安、イライラなどが軽減し感情の安定に繋がります。運動を行うことで気分転換にもなりストレスも軽減していきます。

2.継続することが一番大切

運動が心身にもたらす効果は当然、運動の種類（無酸素運動、有酸素運動）や期間、強度、実施する人数などにもよって違いますが、大切なのは無理なく継続することになります。
運動は素晴らしい効果を期待できますが、嫌々おこなう運動は逆の効果になりますし、継続期間が短ければ効果は表れません。
自分がストレスなく続けられる運動、頻度をしっかりと把握し細く長くおこなうことがポイントです。また怪我には一番注意しなければいけませんので、我流でやるのが不安の方は定期的にプロの方に指導を受けるようにしていきましょう。

3.最後に

強い心は強い身体にありです。皆さんも強いメンタルを手にいれるためにしっかり身体を動かしましょう！

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