1.心の健康維持

運動を行う目的は競技、ボディメイク、健康維持など様々ですが、運動を習慣化することでストレスに対する適応力を高めて精神的健康を保つ効果があります。
現代はストレス社会が問題となっておると同時に交通機関の充実、リモートワークなどで運動不足の方が圧倒的に多くなっています。これらが問題となってきた今、メンタルヘルスへの運動の介入が注目されており、運動によって得られる心理的効果が認められております。
とあるデータではうつ患者に適度な運動を行わせたところ、心理療法と同じような感情状態の改善が複数報告されており、このことからも運動は神経症や抑うつなどの軽度精神疾患の治療法としても期待できます。運動をすることで交感神経、副交感神経のバランスを保つことができ、不安、イライラなどが軽減し感情の安定に繋がります。運動を行うことで気分転換にもなりストレスも軽減していきます。

2.継続することが一番大切

運動が心身にもたらす効果は当然、運動の種類（無酸素運動、有酸素運動）や期間、強度、実施する人数などにもよって違いますが、大切なのは無理なく継続することになります。
運動は素晴らしい効果を期待できますが、嫌々おこなう運動は逆の効果になりますし、継続期間が短ければ効果は表れません。
自分がストレスなく続けられる運動、頻度をしっかりと把握し細く長くおこなうことがポイントです。また怪我には一番注意しなければいけませんので、我流でやるのが不安の方は定期的にプロの方に指導を受けるようにしていきましょう。

3.最後に

強い心は強い身体にありです。皆さんも強いメンタルを手にいれるためにしっかり身体を動かしましょう！

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

女性のボディメイク・健康増進に特化した指導

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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