2023年06月09日
こんにちは
女性のボディメイク・健康増進に特化した指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
今回は体温を調整する仕組みについて解説です。
1.熱産生と放熱のバランス
人間の体温は、暑さ寒さに関係なく36〜37度程度に保たれています。この温度は人間の生命活動にとって適温であり、この温度から大きく外れると身体の様々な機能が低下していきますので、人体は体温を適温に維持する為の仕組みが備わっています。
代謝、運動、食事などの熱産生、発汗、呼吸、血管拡張などの放熱によって調整されます。さらに温かい物や冷たい物を摂取する、衣類の調節、入浴などによっても体温は調節されます。
2.体温調節の仕組み
体温調節の中枢は視床下部にあります。皮膚にある温覚センサーが環境温が高いことを感知し、情報が視床下部に届くと交感神経の作用によって汗腺から汗をかき皮膚血管を拡張して放熱量を増やし、身体の活動量を減らし熱産生を抑制、体温が上がらないようにします。逆に冷覚センサーが環境温が低いことを感知すると、皮膚の直毛筋、血管が収縮し放熱量を減らし、ふるえ熱の作用によって熱産生を増やし体温が下がらないようにします。
視床下部からの指令は内分泌系にも届き、ホルモンの働きによって全身の代謝や尿量などを増減させることにより、体温調整します。
3.最後に
豆知識ですが高温サウナは汗腺が開き汗を放出するのであまりデトックス効果は望めません。低温サウナや20分以上入浴できる温度で皮脂腺を開き、汗を放出できればデトックス効果を望めます!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
店舗名:パーソナルジムNICO自由が丘
住所:東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303
最寄駅:東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分
営業時間:8:00-22:00
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
この記事の監修者
中村 達也(なかむら たつや)
2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。 一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。 2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。 2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。 現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。 |
«前へ「味覚について理解する」 | 「腸内細菌叢と運動との関係(パート1)」次へ»