1.アルファリポ酸とは

α-リポ酸(アルファ–リポ)は別名チオクト酸と呼ばれる脂肪酸の一種です。
脂質ペルオキシドを身体にとって安全な状態にする為にビタミンCやビタミンEが働くのですが、一度働いたビタミンは有効性を失います。

α-リポ酸はこの一度働いたビタミンを蘇生させる働きがあるのです。
α-リポ酸も抗酸化の力を持ちながら、他の抗酸化成分も蘇らせるのはすごいなと個人的には思います！

α-リポ酸は水に溶ける水溶性と脂に溶ける脂溶性でもある為、体内のあらゆる組織に分布できることも特徴と言えます。
更にインスリン感受性を高める働きもあるので、筋肉に栄養を取り込む働きを活性化してくれるなど、トレーニングをして身体作りをしているトレーニーや糖尿病を予防したい方にも嬉しい効果です。
食事だと牛や豚レバーやほうれん草、ブロッコリーなどから摂取できますが、微量になるのでサプリメントを検討するのも良いと思います。

2.α-リポ酸サプリの選び方

天然型のR体と非天然型のS体があります。
そして多くのα-リポ酸のサプリメントがR体とS体を半々にしたラセミ型になります。
動物実験ではR体のみを投与したマウスは死亡率が下がり、S体のみを投与したマウスは死亡率が上昇した研究もあります。
このような研究が必ずしも正しいわけではありませんが、S体は人体に対して何かしらのデメリットもある可能性があるかもしれませんね。
R体のみを使用しているサプリメントは表記にR-アルファリポ酸やR-ALAといった表記になっているので注意して選んでみてください！
毎食前か食後に100mg摂取するのが一つオススメです。

3.最後に

今回はα-リポ酸の効果とサプリメントについてご紹介しました。
サプリメントなので効果には過信し過ぎないように注意してくださいね！

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

完全個室プライベートジム

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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