1.グルタミンの効果

免疫力が低下した時、人はインフルエンザや風邪など体調を崩します。健康意識の高い方がそれらを予防するためにビタミンやミネラルのサプリメントを摂取している人が多いですが、それが正解なのでしょうか？
免疫機能や回復力の向上効果がもっとも期待できるのがグルタミンじゃないでしょうか？
グルタミンは非必須アミノ酸の一つで体内の遊離アミノ酸で最も多いアミノ酸です。外科手術後の患者にグルタミンを投与すると感染症が減少し入院期間が短くなったり、疲労したアスリートがグルタミンを摂取することで運動パフォーマンスが向上したという結果が確認されています。
グルタミンには数多くの研究がされており、一番信頼度の高いメタ解析によると、疲労回復の効果はあるが運動パフォーマンスが向上するにはその他の要因も大きいということです。このことからグルタミンは免疫機能、回復力向上効果にはしっかり期待できることがわかります。グルタミンはその他にも小腸の働きをサポートしたり、アルコール代謝を促進させる働きもあります。

2.オススメのグルタミンと飲み方

グルタミンを摂取すると体内のアンモニア蓄積を抑制することができますが、30g/日以上を摂取するとアンモニアが増えると言われています。グルタミンはアミノ酸なのでタンパク源の肉や魚、卵に含まれており、バランスよく３食食べられる方は大体約10g程度はグルタミン摂取できていますので、サプリメントで摂取する場合は1日5〜10gを目安に摂取しましょう。タイミングは特に決まりはありませんが、炭水化物と一緒に摂取すると効果が高まると言われていますので食後がオススメです！
グルタミンサプリメントはアジピュアというブランドでパウダー状がオススメです！

3.最後に

これから体調不良の予防としてグルタミンが多く売れる時期になるので、気になる方は早めに購入しましょう。1ヶ月あたり2000〜3000円程度のコストなので試しやすい価格です！

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘
トレーニング×ピラティスで理想の身体に！

20〜50代女性(運動未経験)の方が多く通われています。
産前産後トレーニング・お子様連れ大歓迎

〜体験トレーニングご希望の方〜
こちらのリンク先からお問い合わせください📩