2023年05月17日

分子栄養学

こんにちは
女性のボディメイク・健康増進に特化した指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
先日から行っていたチョコレートファスティングが無事終了いたしました。今回はその結果と感想になります。

1.チョコレートファスティングを終えた結果

ファスティングを行った結果をお伝えします。

●1日目
空腹感はありましたが、特に頭痛などの症状はなく体調は良しでした。

●2日目
寝起きは低血糖の影響なのか動き始めるのに時間がかかり、かなりエネルギー不足を感じました。10時頃から身体も非常に楽になり、後半はめちゃくちゃ体調良く、空腹感もほとんどありません。

●3日目
朝起きてからもエネルギー不足感はなく、かなりスッキリしてました。朝から好調で1日空腹感もなく過ごすことができました。

●体重

71kg→67kg

●好転反応
特になし

2.このような人におすすめ

ファスティングは醗酵ドリンクを使って3日以上やることが王道となります。醗酵ドリンクでのファスティング中に体調不良で断念した方にはチョコレートファスティングはおすすめです。
まず咀嚼(食べる)することができることに満足感を感じます。さらにチョコレートにはエネルギー源となる脂質も含まれていますのでファスティングにより低血糖や過度なエネルギー不足は回避できます。(多少個人差はあります)
コストもファスティングドリンクよりもかからないのでファスティングはじめてで不安な方はチョコレートファスティングおすすめです！

3.最後に

ファスティングは定期的にやることでダイエットや病気の予防にも効果的です。ファスティングの効果を得るには最低でも3日間（準備食と回復食を入れると一週間）は必要になります。初めてされる方は安全面を考慮して必ずプロの指導のもと行ってください！

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

女性のボディメイク・健康増進に特化した指導

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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