チョコレートファスティングの記録

2023年05月16日

こんにちは
女性のボディメイク・健康増進に特化した指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
先日から3日間チョコレートファスティングを開始しました。その途中経過を記録に残します。

 

1.チョコレートファスティング


 

用意する物はファスティング専用のチョコレート6枚です。1枚45gのチョコレートとなっており、1日に2枚食べることができます。
チョコレートは砂糖を使われていないので自然の甘みですが、特別苦くもなく美味しく食べることができます。(個人差によります)
その他用意する物は、水のみですが、好転反応の頭痛などが発症した場合は塩の摂取も推奨していますので海水塩もあると良いです。炭酸水を飲むこともOKなのですが、炭酸水は胃を刺激してかえって食欲が増す場合がありますので人によっては注意が必要です。

●ファスティングチョコレートの原材料
・カカオマス、MCTオイル、ココアパウダー、エゴマオイル、ハチミツ、オリゴ糖、きな粉、麻、ビタミン類、ミネラル(植物由来)

 

2.1〜2日間の感想


 

これからは1日と2日のチョコレート摂取タイミングと体調についてです。

●1日目
・朝7時 チョコレート1/2枚
チョコレートの苦さはなく美味しく食べれました。

・昼13時 チョコレート1枚、ルイボスティ
1枚食べると意外と重たかったです。夕方は空腹が一番強く感じました。

・夜22時 チョコレート1/2枚
エネルギー不足を感じましたが食べると少し元気になりました。

●2日目
・朝7時 チョコレート1/2枚
寝起きは低血糖ですぐに行動できず辛かったです。特に頭痛などの反応はなし

・昼11時半 チョコレート1/2枚、ルイボスティ
朝から時間が経つにつれて体調が良くなり、空腹感も全くありません。

・夕方17時半 チョコレート1/2枚
特に空腹感もなにもなく、調子良いです。

・夜20時 チョコレート1/2枚

 

3.最後に


 

明日でファスティング最終日となります。
体重や体調の最終結果はまた別のブログで報告いたします。

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