2023年05月16日

分子栄養学

こんにちは
女性のボディメイク・健康増進に特化した指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
先日から3日間チョコレートファスティングを開始しました。その途中経過を記録に残します。

1.チョコレートファスティング

用意する物はファスティング専用のチョコレート6枚です。1枚45gのチョコレートとなっており、1日に2枚食べることができます。
チョコレートは砂糖を使われていないので自然の甘みですが、特別苦くもなく美味しく食べることができます。（個人差によります）
その他用意する物は、水のみですが、好転反応の頭痛などが発症した場合は塩の摂取も推奨していますので海水塩もあると良いです。炭酸水を飲むこともOKなのですが、炭酸水は胃を刺激してかえって食欲が増す場合がありますので人によっては注意が必要です。

●ファスティングチョコレートの原材料
・カカオマス、MCTオイル、ココアパウダー、エゴマオイル、ハチミツ、オリゴ糖、きな粉、麻、ビタミン類、ミネラル（植物由来）

2.1〜2日間の感想

これからは1日と2日のチョコレート摂取タイミングと体調についてです。

●1日目
・朝7時チョコレート1/2枚
チョコレートの苦さはなく美味しく食べれました。

・昼13時チョコレート1枚、ルイボスティ
1枚食べると意外と重たかったです。夕方は空腹が一番強く感じました。

・夜22時チョコレート1/2枚
エネルギー不足を感じましたが食べると少し元気になりました。

●2日目
・朝7時チョコレート1/2枚
寝起きは低血糖ですぐに行動できず辛かったです。特に頭痛などの反応はなし。

・昼11時半チョコレート1/2枚、ルイボスティ
朝から時間が経つにつれて体調が良くなり、空腹感も全くありません。

・夕方17時半チョコレート1/2枚
特に空腹感もなにもなく、調子良いです。

・夜20時チョコレート1/2枚

3.最後に

明日でファスティング最終日となります。
体重や体調の最終結果はまた別のブログで報告いたします。

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

女性のボディメイク・健康増進に特化した指導

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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