1.日常生活の動作

人間は生活をしていく上で様々な動作をしていきます。
上肢であれば肩や肘、手首、下肢であれば股関節や膝関節、足関節がありますが日常生活ではどのような場面でこれらの可動域をしっかりと必要とされるのかピックアップしてみました。
そしてこれらをちゃんと行うためにも普段から運動やストレッチングは欠かせないと思っています。

・手を挙げて高いところから物を取る
・服を着る、パンツを履く
・靴を履く
・物を拾う
・お風呂に入る
・髪を乾かす
・歩く、走る
etc.

2.日常生活に必要な可動域

●上肢
・肩関節
伸展/屈曲 38-0-108°、水平外転/内転 65-0-105°、外旋/内旋 55-0-79°
・肘関節
伸展/屈曲 0-124°
・前腕
回外/回内 53-0-13°
・手関節
伸展/屈曲 38-0-40°、尺屈/橈屈 28-0-38°

上肢にいたっては日常生活をちゃんと送るのにフル可動域の64-83%が必要と言われています。

●下肢
・股関節
伸展/屈曲 8-0-99°、外転/内転 30-0-12°、外旋/内旋 36-0-31°
・膝関節
伸展/屈曲 0-126°
・足関節
底屈/背屈 37-0-17°

入浴は高い股関節と膝関節の可動域は必要になり、底屈はパンツを履いたり、靴を履いたりするのに必要です。