2021年12月30日

こんにちは

自由が丘パーソナルジム NICOです。

今年も残りあと2日で終わりですね。年末年始はお酒を沢山飲んだり、外食したりととにかく飲む食べる量が増える方が多いです。

年末年始はほとんどの方が体重が増加してしまいます。仕方ないと思っていてもできれば体重増加は避けたいですよね？

1.太ってしまう理由

答えは簡単です

食べる量が増えることと動く量が減ること、これに尽きます。

車で例えるなら全然走らせていないのに、燃料ばかりついでいるのと同じです。人の場合は余ったエネルギーは脂肪として溜め込まれます。

ただ圧倒的に食べ過ぎの方が割合としては多いです。現代はデスクワークの方や運動習慣が少ない方が多いので年末年始だから特別運動量が減るということはそこまでないかと思います。

2.解決策

解決策は非常にシンプルで日常生活のリズムを崩さないことです。

「正月くらいダラダラしたい」と思われる方はそのダラダラが続かないようにしましょう。

そして食べたらとにかく動いてくださいと言いたいところですが、普段から運動する習慣がない方にいきなり運動しなさいと言っても難しいので、食をしっかりコントロールしましょう。

運動習慣がある方はちゃんと動きましょう（＾ω＾）

・1日3食食べない（1〜2食）

・お腹一杯食べない（腹八分）

・お腹が減ったら食べる

・昼寝はしない

・昼まで寝ない

この辺をある程度守ることができればそこまで太る心配もありません。

遺伝子解析をするとなにで太りやすいかが一発でわかります。

食事なのか運動なのか睡眠などなど

自分はなにをしたら痩せてなにをしたら太るのか、またその対策はどうやっていけば良いのかがすべてわかりますので、気になる方は是非みてください

どうでしたか？

答えは非常にシンプルですね。日常生活の生活リズムを崩さないことができれば体調も崩さず、太らずに過ごせます。

逆に食べ過ぎ飲み過ぎ、寝すぎ、夜更かしのし過ぎなどは体調を悪化させるケースもありますのであまり続かないようにくれぐれもお気をつけください。

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