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体験予約はこちら2022年08月15日
こんにちは
自由が丘パーソナルジムNICOです。
皆さんは少し前に流行った加圧トレーニングをご存知でしょうか？
日本では前ほど加圧トレーニングをしている人は減りましたが、海外では人気のトレーニングです。
特にオリンピック選手が加圧を活用しているということでメディアに取り上げられたりもします。
そんな加圧トレーニングについて解説！
1.加圧トレーニングとは
加圧トレーニングとは別名、血流制限トレーニングとも言われ、専用のベルトを四肢に着けて軽い負荷で効率的により効果を得ることができるトレーニング方法です。
加圧トレーニングはいくつか団体があり、それぞれで推奨のトレーニング時間は若干変わりますが、上肢で10~15分、下肢で5~10分、1日の合計時間が20~30分以内としています。
これらの時間は血液の凝固時間や活性酸素の影響を考慮し、最大限の安全性を求めた時間です。
加圧トレーニングの最大の特徴は低強度、短時間でも効果を出せるところです。
体力に自信がない女性の方や、関節の負担を減らしてトレーニングをしたい方などには最適なトレーニングです。
2.メリットとデメリット
●加圧トレーニングのメリット
・短時間で効果的に行える
・低負荷で関節の負担が少ない
・低体力の方も無酸素運動の恩恵が受けれる
・血流が良くなる
●加圧トレーニングのデメリット
・専門の資格を保有したトレーナーの元でしかできない
・めまい、貧血
・点状出血
・血栓による障害
加圧トレーニングは合う、合わないがあります。
トレーニングの効果は素晴らしいですが、そのようなこともあるので先ずは数回程度おこなってみる、その日の体調に合わせて決めるなどをしていきましょう。
3.NICOでは加圧トレーニングを受けることができる
NICOでは加圧の資格を取得したトレーナーが在籍していますので安心安全効果的に加圧トレーニングを行うことができます。
パーソナルトレーニングジムは年々増えていますが、加圧を取り入れているジムはそれほど多くありません。
パーソナルトレーニングと加圧トレーニングの両方を選択できるのは一つの強みとなっています。
4.最後に
加圧トレーニングはトレーニング初心者の方はもちろんトレーニング慣れしている中・上級者にもオススメなトレーニングです。
体験したことがない方は一度やってみると良いですよ(´∀｀)
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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘
住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303
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