1.外側および後面の股関節痛

外側の股関節痛に多いのがこちら
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・中臀筋、小臀筋

内転位荷重だと関節外側に付着する組織にすべて伸張ストレスが加わる。

大腿外側の表層組織の痛みと神経障害（大腿外側皮神経、坐骨神経、上殿皮神経）

臀部痛および後面の股関節痛に多いのがこちら

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・上殿皮神経、中殿皮神経、下殿皮神経

筋、筋膜、皮膚などの過緊張と関連している。

・梨状筋症候群

内転位荷重と股関節内旋で股関節外転モーメントが過剰な状況下で疼痛が発症しやすい。

・外旋筋群
梨状筋同様に疼痛の原因箇所になる場合がある

・坐骨結節

伸展モーメントが過剰、ハムストリングが過緊張の場合に疼痛が生じる場合が多い

2.最後に

今回も専門的な内容になりました。
股関節が痛いからといって、YouTubeやSNSなどの動画で変にストレッチしたり、刺激するのもあまりオススメしません。

痛みが強い場合は病院や治療院、軽度な場合はパーソナルトレーニングジムも含めて検討しても良いかと思います。

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

完全個室プライベートジム

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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