2022年11月25日

こんにちは
自由が丘パーソナルジムNICOです。

今回は股関節の外側および後方の痛みについてです。

前回の記事はこちら

まだ見てない方は是非読んでみてください！

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今回も股関節の原因箇所について解説していきます！

1.外側および後面の股関節痛

外側の股関節痛に多いのがこちら
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・中臀筋、小臀筋

内転位荷重だと関節外側に付着する組織にすべて伸張ストレスが加わる。

大腿外側の表層組織の痛みと神経障害（大腿外側皮神経、坐骨神経、上殿皮神経）

臀部痛および後面の股関節痛に多いのがこちら

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・上殿皮神経、中殿皮神経、下殿皮神経

筋、筋膜、皮膚などの過緊張と関連している。

・梨状筋症候群

内転位荷重と股関節内旋で股関節外転モーメントが過剰な状況下で疼痛が発症しやすい。

・外旋筋群
梨状筋同様に疼痛の原因箇所になる場合がある

・坐骨結節

伸展モーメントが過剰、ハムストリングが過緊張の場合に疼痛が生じる場合が多い

2.最後に

今回も専門的な内容になりました。
股関節が痛いからといって、YouTubeやSNSなどの動画で変にストレッチしたり、刺激するのもあまりオススメしません。

痛みが強い場合は病院や治療院、軽度な場合はパーソナルトレーニングジムも含めて検討しても良いかと思います。

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

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