1.老化の定義

老化にはどの人も必ず起こる、生理的老化と、必ずしも起きるとは限らない、病的老化が存在します。

生理的老化は、筋力や筋肉、神経伝達速度、心肺機能、消化吸収能力、抵抗力などを低下を指します。

白髪や薄毛、シミやシワ、老眼、難聴もこれらに入ります。

病的老化は、書いて字のごとく、加齢に伴い身体のあらゆる機能が低下して病気になるリスクが高まることを指します。

生理的老化が進行する方は極めて稀で、ほとんどの方が病的老化も同時進行します。

2.骨量の変化とそれに伴う疾患

骨の強さを表す、尺度の一つに骨量があります。

骨の中のカルシウム、マグネシウム、リンなどのミネラルを数値化したもので、骨量が低下すると当然骨折しやすくなります。

骨量は骨格の成長と共に増加していき、30代で最大骨量に達すると言われています。

男性は40代から緩やかに減少していきます。

女性は閉経後の女性ホルモン減少に伴って骨量が急激に減少した後、女性ホルモンが安定したタイミングで骨量の減少も緩やかになります。

骨量の低下に伴い、起きる症状が骨粗鬆症です。

現在日本での骨粗鬆症患者は、約1300万人を超えており、8割以上が女性で、60代の女性は3人に1人、70代になると2人に1人が骨粗鬆症になっていると考えられます。

骨粗鬆症はロコモティブシンドローム（運動器症候群）の代表疾患として位置付けられています。

3.骨粗鬆症が疑われる症状

・身長が縮む

・背中や腰が曲がったように感じる

・背中や腰に痛みを感じ、動作に違和感がでる

・息切れしやすい

・関節痛はあるがレントゲン検査では異常がない etc.

4.最後に

高齢者になって起こることは、20代〜40代の方は中々、実感できないと思います。

しかし、今現在の身体は過去の自分の習慣とあるように、若い時期から運動を習慣化する、食生活を正すことが良い未来を作り出すことは間違えないです。

皆さんも元気なうちからしっかり身体に気をつかっていきましょう(´∀｀)

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

完全個室プライベートジム

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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