2022年06月10日

運動

こんにちは

自由が丘パーソナルジムNICOです。

NICOもオープンして約半年が経ちますが、お陰様で多くのお客様に通っていただいています。

最近はパーソナルジムに通っているけど、中々思ったような結果が出なくて悩まれてご来店されるお客様もいます。

そこでよく耳にするのが、いきなりトレーニングを開始して、ストレッチもなく終了するケースが多いことです。

これには非常にびっくりしているのですが、ジムの方針やトレーナーの考えは人それぞれなので否定はしません。

しかし、それは本来のパーソナルトレーニングのサービスと大きくかけ離れています。

筋トレを教えることや筋トレの補助をすることがパーソナルトレーニングではありません。

今パーソナルジムに通っている方、これから通おうか検討している方は是非最後まで読んでください。

1.NICOのトレーニングの流れ

先ずはお客様の主観的な身体の状態を評価していきます。

肩が凝る、腰が痛い、身体がだるい、筋肉痛があるなどといったところでしょうか。

次に客観的な身体の状態を評価していきます。

首が前方へ突出している、骨盤が後傾しているなどの静的姿勢の評価や肩関節や足関節の可動域などの可動域の評価です。

これらを評価したら、トレーニング中に身体が動作エラーを極力起こさないようにストレッチや改善エクササイズを入れて身体をできるだけニュートラルな状態に戻してからトレーニングスタートです。

トレーニングエクササイズはお客様の目的に合わせるので、筋力トレーニングをすることもあれば、身体の調整に時間をかける場合もあります。

2.評価を無視したトレーニングをした場合

結論、怪我に繋がるしトレーニング効果は減少します。

痛みを改善やボディメイクどちらにおいても正しくトレーニングすることが必須です。

正しいフォームで行う為には、過度なアライメント不良や左右差は修正する必要があります。

現に今年ニュースでパーソナルジムでの事故が多いから注意して下さい！という記事がヤフーニュースにも載っていました。

こういった事故を防ぐ為にもトレーナーは評価ができる知識と経験が必要になってきます。

3.最後に

パーソナルトレーニングの良さはその人それぞれに合ったトレーニングを受けれることです。

ただ筋トレのやり方を教えたり、補助するだけだとフィットネスクラブに在中しているスタッフにお願いする方がコストも抑えることができます。

身体の評価をしっかりすることで、行うエクササイズやトレーニングが明確になります。

トレーニングをして良い結果が出ないのはもしかすると、自分に合っていないやり方なのかもしれません。

そのような方は是非一度体験トレーニングへお越しください！

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

完全個室プライベートジム

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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