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体験予約はこちら2025年09月20日
こんにちは！
トレーニング×ピラティスの指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
「トレーニングを始めたいけれど、朝がいいの？夜がいいの？」と迷う方は多いのではないでしょうか。実は、運動の効果や目的によって、トレーニングに適した時間帯は変わります。今回は自由が丘でパーソナルトレーニングやピラティスを始めたい方に向けて、ベストな時間帯を徹底解説していきます。
1.朝トレーニングのメリット
朝の時間帯に運動を取り入れると、1日のスタートが快適になります。
・代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まりやすい
・生活リズムが整い、集中力や生産性も向上
・気分が前向きになり、仕事や勉強に良い影響を与える
特に、出勤前に自由が丘のパーソナルジムで汗を流す方は1日のパフォーマンスが上がると実感されています。
2.昼トレーニングのメリット
昼前後は体温や筋肉の柔軟性が高まり、身体が最も動きやすい時間帯です。
・怪我のリスクが少なく、効率よくトレーニングできる
・昼休みを使ってリフレッシュできる
・食後の運動で血糖値の安定にも効果的
リモートで働く方や、フリーランスの方が隙間時間にピラティスでリフレッシュするケースも増えています。
3.夜トレーニングのメリット
夕方から夜は筋力や持久力が最も発揮されやすい時間帯です。
・仕事や学校終わりのストレス解消に最適
・筋力アップや本格的なトレーニングに向いている
・睡眠前に軽い運動を行うと、深い眠りにつながりやすい
自由が丘は交通の便がよく夜の時間帯は、会社帰りの方や学校帰りの学生さんに特に人気があります。
4.目的別のおすすめ時間帯
・ダイエット目的 → 朝や午前中に運動すると脂肪燃焼しやすい
・筋力アップや競技力向上 → 夕方～夜の時間帯が最適
・リフレッシュや姿勢改善 → ライフスタイルに合わせて無理なく続けることが大切
★モデルケースで見る「おすすめの通い方」
⚫︎朝型の場合
・6:30 起床 → 軽く水分補給
・7:00 パーソナルジムで有酸素運動や軽めの筋トレ
・8:30 一時帰宅後シャワー、朝食 → 出勤
→ 朝のトレーニングで代謝が上がり、1日中エネルギッシュに過ごせます。
⚫︎昼に時間がとれる方
・11:30 昼食前にピラティスでリフレッシュ
・13:00 栄養バランスの良いランチ
・午後は仕事や家事に集中
→ 空腹時の軽い運動で脂肪燃焼を狙いつつ、午後のパフォーマンスアップにもつながります。
⚫︎夜型の方
・18:30 仕事終わりにジム直行
・19:00 筋力トレーニングや追い込み系のワークアウト
・20:30 プロテイン補給や夕食
・23:00 就寝
→ 日中の疲れやストレスを運動でリセット。筋力アップを目指す方には理想的な時間帯です。
5.結論：継続できる時間帯がベスト！
科学的には「朝が脂肪燃焼に良い」「夜が筋力アップに良い」といった傾向がありますが、最も大切なのは“自分が継続できる時間帯”を選ぶことです。朝が苦手な方が無理して早起きしても続きませんし、夜遅く疲れているのに無理に通うと逆効果になることもあります。
無理なく、自分のライフスタイルに合った時間にトレーニングを取り入れることが、理想の身体をつくる一番の近道です。
6.最後に
パーソナルジムNICO自由が丘スタジオでは、朝活派の方、昼にリフレッシュしたい方、夜にしっかり鍛えたい方がそれぞれの生活スタイルに合わせて、柔軟に通える環境をご用意しています。
トレーニングは継続が一番大切という考えのもと、一人ひとりに合わせたプランを提案しています。
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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘
パーソナルトレーニング×ピラティスで理想の身体に！
20〜50代女性(運動未経験)の方が多く通われています。
産前産後トレーニング・お子様連れ大歓迎
〜体験トレーニングご希望の方〜
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パーソナルジムNICO二子玉川の詳細はこちら
住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303
最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分
営業時間：8:00-22:00
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この記事の監修者
中村 達也（なかむら たつや）
| 2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。 一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。 2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。 2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。 現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。 |
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