2025年09月11日

分子栄養学

こんにちは！
トレーニング×ピラティスの指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
「食欲の秋」という言葉があるように、秋は美味しい食材が豊富でついつい食べ過ぎてしまいがちです。しかし実は、秋こそダイエットを始めるのに最適な季節だということをご存じでしょうか？
この記事では、自由が丘でダイエットを考えている方に向けて、秋に痩せやすい理由や実践できる運動・食事管理の方法をご紹介します。

1.なぜ秋はダイエットに向いているのか？

1. 基礎代謝が自然に上がる
秋から冬にかけては、体温を保つためにエネルギー消費が増えます。同じ運動をしても夏より消費カロリーが大きくなるため、ダイエットを始めるにはベストシーズンです。

2. 旬の食材がダイエットの味方
秋刀魚や鮭、きのこ類、さつまいも、かぼちゃなど、秋の食材はビタミン・食物繊維・良質なたんぱく質を豊富に含んでいます。食べ方を工夫すれば、無理なく満足感を得られるヘルシーメニューに変わります。

3. 運動を始めやすい季節
猛暑が終わり、外でのウォーキングやジョギングが快適にできるのも秋ならでは。運動習慣をつけるには最高のタイミングです。

2.ダイエットを成功させるポイント

1.パーソナルジムで効率よく痩せる
自由が丘には、女性に人気のパーソナルトレーニングジムが多くあります。専門トレーナーによるマンツーマン指導を受けることで、自己流よりも効率よく結果を出せるのが特徴です。運動初心者でも安心してスタートでき、正しいフォームで怪我を防ぎながらトレーニングできます。

2.ピラティスで姿勢改善＆基礎代謝アップ
「自由が丘ピラティス」は現在女性の中で流行っております。ピラティスは体幹を鍛え、姿勢を改善し、代謝を上げる効果が期待できます。特にデスクワークやスマホで猫背になりやすい方におすすめで、ダイエット効果だけでなく肩こり・腰痛の改善にもつながります。

3.食事管理を無理なく続ける
ダイエット成功のカギは「続けられる食事管理」です。自由が丘には健康的なランチや低糖質スイーツを提供するカフェも多く、外食でも工夫次第でカロリーコントロールが可能です。一人では難しい場合は、パーソナルジムで食事指導を受けると安心です。

3.パーソナルジムNICO自由が丘の特徴

自由が丘でダイエットを本気で始めたい方には、パーソナルジムNICO自由が丘がおすすめです。

・専属トレーナーによる完全マンツーマン指導
・ピラティスを取り入れたトレーニングプログラム
・個々に合わせた食事アドバイス
・子連れOKで女性も安心して通える環境

ダイエットをサポートするプログラムが充実しているので、運動が苦手な方でも無理なく続けられます。
パーソナルジムNICO自由が丘の体験はこちら

4.「食欲の秋」を味方にするコツ

1.旬の食材を楽しみながらヘルシーに調理する
2.運動習慣を取り入れて基礎代謝を上げる
3.専門家のサポートでモチベーションを保つ

秋は「太りやすい季節」と思われがちですが、正しく取り組めばむしろ痩せやすい季節です。

5.まとめ

食欲の秋にダイエットを始めることで、代謝の高まりを活かしながら効率的に身体を変えることができます。自由が丘にはパーソナルジムやピラティススタジオ、健康的なカフェなどダイエットを続けやすい環境が整っています。今年の秋こそ、自由が丘で自分に合ったダイエットを見つけて理想の身体を手に入れてましょう。

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘
パーソナルトレーニング×ピラティスで理想の身体に！

20〜50代女性(運動未経験)の方が多く通われています。
産前産後トレーニング・お子様連れ大歓迎

〜体験トレーニングご希望の方〜
こちらのリンク先からお問い合わせください📩

パーソナルジムNICO二子玉川の詳細はこちら

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303
最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分
営業時間：8:00-22:00

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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