1.1日2回のトレーニング法のメリット

このトレーニング方法には正式名称がありまして「ダブルスプリット」と言います。

トレーニングの時間帯は朝と昼や朝と夜などどこでもいいのです。

まずメリットとしましては

・1回のトレーニング時間を短くできる

・集中力が維持されやすい（トレーニングの質が高まる）

・脂肪燃焼効果が高まる

トレーニングを朝や昼間におこなうと夕方に交感神経が高まり体温が上昇していきます。

エネルギー消費量も増え脂肪が分解されやすい状態なのでこのタイミングでトレーニングをすると脂肪の燃焼が加速していくのです。

ダイエットをする方にとっては非常に良いトレーニング方法になります。

1回のトレーニングで60分もやる必要はありません。15分〜30分程度、短時間集中で2回やるので結果的にはトレーニング時間30分〜60分になります。

2.デメリット

当然デメリットもあります。

それは精神的に少ししんどいということです。

なので年間通してコンスタントにおこなうのはかなりハードルが高いのでオススメできません。

露出が増える夏前や結婚式などのイベント前の1ヶ月や2ヶ月間やってみるのも面白いでしょう！

3.最後に

私も20代前半はダブルスプリットをおこなっていた時期もありました。

今でも時間があるときはやったりしていますが、身体の調子は非常に良く、仕事など集中できますよ！

ただ高強度のトレーニングだと疲労感がかなり残るので適度な筋トレを2回おこなってみましょう😁

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

完全個室プライベートジム

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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