2025年09月12日

ダイエット

こんにちは！
トレーニング×ピラティスの指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
ゲーム感覚で楽しく運動できると人気のリングフィットアドベンチャー。「自宅で気軽に運動できる」「運動が苦手でも続けられる」と話題になっています。
しかし、実際にやっている方の身体を見ていると、「リングフィットは効果なし」「思ったより痩せない」「体を痛めた」と感じる方も少なくありません。
この記事では、リングフィットの良い理由と悪い理由を説明し、ちゃんと身体を変えたい方におすすめの方法をご紹介します。

1.リングフィットをするメリット

1. 楽しみながらできる
ゲームのおかげで「つらい筋トレ」ではなく「遊び感覚」で運動できるため、運動が苦手な方でも楽しみながらできます。

2. 自宅で気軽に始められる
パーソナルジム、フィットネスクラブ、ピラティススタジオに通う時間がない方でも、自宅で手軽に運動習慣を作れる点は大きな魅力です。

3. 有酸素運動としての効果
軽い有酸素運動が多いため、心肺機能の向上やストレス発散に効果的であり運動不足の解消としては優れています。

4. 運動習慣の入口になる
全く運動をしていなかった方が「身体を動かすきっかけ」として始めるのに最適です。

2.リングフィットのデメリットと運動効果が低い理由

1. 筋肉をつけるには負荷が軽すぎる
リングフィットが筋肉をつける上で効果なしと感じる最大の理由は負荷不足です。筋肉を成長させるには十分な強度が必要ですが、ゲームでは限界があります。

2. フォームが崩れやすい
画面を見ながら自己流で動くため、フォームが乱れやすく効果が半減し、最悪の場合腰痛や膝痛など身体を痛める可能性もあります。

3. 強度設定が合わない
ゲーム内のレベル調整は大雑把で、自分の体力に合わない負荷になることがあります。弱すぎれば効果が出ず、強すぎればケガにつながります。

4. 偏った運動内容
鍛える部位に偏りがあり、全身をバランスよく鍛えることは難しいです。結果、姿勢不良や肩こりの原因になることもあります。

5. 自己流の繰り返しで身体を痛める
正しいフォームを学ばないまま繰り返すことで、腰・肩・膝の不調を悪化させる方もいます。

6. 飽きがきやすい
毎日自宅の部屋で一人で行っていると早々に飽きが来やすく継続していくのが難しいです。

7. 運動強度の限界
筋肉をしっかりつけたい方、体型を大きく変えたい方にとっては、強度が不十分です。効果を出すならフィットネスクラブ、パーソナルジムなどがおすすめです。

リングフィットは「運動のきっかけ」としては優秀です。ですが、ダイエット・ボディメイク・姿勢改善といった目的には不十分。効果を出すには、正しいフォームや負荷設定を理解し、継続することが不可欠です。

3.効果を出すならパーソナルジムNICO自由が丘へ

★パーソナルジムNICO自由が丘スタジオの特徴

・個々に目的、身体に合ったプログラムを指導
・継続しやすいトレーニング環境、価格設定
・ダイエット、姿勢改善、運動不足解消まで幅広く対応
・子連れでも通いやすい環境

「リングフィットで効果が出なかった」「もっと本格的に身体を変えたい」という方は、ぜひ一度体験にお越しください。
自由が丘スタジオ体験はこちら

4.まとめ

リングフィットは「楽しく続けやすい」「運動習慣を作りやすい」メリットがありますが、負荷不足やフォームの乱れから効果が薄い・身体を痛めるリスクもあります。
本気で身体を変えたいなら、パーソナルジムで専門家の指導を受けることが近道になりますので、ぜひパーソナルジムNICO自由が丘の体験トレーニングにお越しください。

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘
パーソナルトレーニング×ピラティスで理想の身体に！

20〜50代女性(運動未経験)の方が多く通われています。
産前産後トレーニング・お子様連れ大歓迎

〜体験トレーニングご希望の方〜
こちらのリンク先からお問い合わせください📩

パーソナルジムNICO二子玉川の詳細はこちら

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303
最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分
営業時間：8:00-22:00

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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