1.ダイエットの原則

これから夏に向けてダイエットを開始する方は沢山いると思いますが必ず覚えておいてほしいことがあります。痩せるというのは必ず消費カロリー＞摂取カロリーになる必要があります。
しかし、難しいことにカロリー計算をしたら必ず痩せるというわけではありません。
運動量、食事の質やタイミング、ホルモンバランス、ストレス指数、睡眠時間や質などもいろんな要素が絡んできます。
ただその中でも食事はかなりのウエイトを占めるので一番気をつけていかないといけないことに間違いはありません。
近年では糖質制限、脂質制限、ファスティング、8時間ダイエット、GLP-1ダイエットなど、痩せることに特化して様々なダイエット方法がありますが、全てに共通することがカロリーコントロールになるのでそこは忘れないようにしましょう。どんなダイエット方法でもカロリーオーバーを続けてしまうと痩せることはありません。かと言って極端に摂取カロリーを減らすことも健康を害する可能性がありますのでご注意ください。

2.ダイエットにおすすめコンビニ飯

セブンイレブンでは冷凍食品が非常に豊富でダイエットをしたいけど、自炊が苦手という方にとっては大きな味方になります。冷凍庫にストックもできるので腐ることもないし、いくつかの種類を買い溜めすれば、毎回買い出しにいく手間もありません。コンビニを多く活用されているトレーニーやダイエッターの方は是非セブンイレブンの冷凍食品コーナーを覗いてみてください。

⚫︎炭火焼やげん軟骨
熱量：82kcal、たんぱく質：17.2g、脂質：0.8g、炭水化物：2.3g（糖質：0.5g、食物繊維：1.8g）、食塩相当量：1.7g

⚫︎炭火で焼いた焼鶏もも塩
熱量：146kcal、たんぱく質：20.2g、脂質：6.4g、炭水化物：1.9g（糖質：1.7g、食物繊維：0.2g）、食塩相当量：1.7g

⚫︎鶏胸肉とブロッコリー
熱量：110kcal、たんぱく質：19.8g、脂質：2.0g、炭水化物：4.2g（糖質：2.4g、食物繊維：1.8g）、食塩相当量：0.99g

⚫︎肉焼売
熱量：252kcal、たんぱく質：17.3g、脂質：8.3g、炭水化物：28.3g（糖質：25.6g、食物繊維：2.7g）、食塩相当量：1.9g

⚫︎イカのバター醤油
熱量：131kcal、たんぱく質：18.6g、脂質：6.2g、炭水化物：0.1g（糖質：0.1g、食物繊維：0.0g）、食塩相当量：1.7g

⚫︎ガパオライス
熱量：388kcal、たんぱく質：14.7g、脂質：8.7g、炭水化物：65.0g（糖質：60.7g、食物繊維：4.3g）、食塩相当量：1.5g

⚫︎シンガポールチキンライス
熱量：450kcal、たんぱく質：16.8g、脂質：8.0g、炭水化物：79.5g（糖質：76.0g、食物繊維：3.5g）、食塩相当量：2.7g

⚫︎旨辛チゲ
熱量：161kcal、たんぱく質：14.0g、脂質：8.1g、炭水化物：10.9g（糖質：4.9g、食物繊維：6.0g）、食塩相当量：3.3g

3.最後に

コンビニシリーズはまた投稿していこうと思います。ダイエットをしている方、これから始める方に役立てば幸いです。

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘
パーソナルトレーニング×ピラティスで理想の身体に！

20〜50代女性(運動未経験)の方が多く通われています。
産前産後トレーニング・お子様連れ大歓迎

〜体験トレーニングご希望の方〜
こちらのリンク先からお問い合わせください📩

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住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303
最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分
営業時間：8:00-22:00

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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