1.立地と通う頻度で選ぶ

新年が始まり、フィットネスクラブやパーソナルジム、ピラティスに入会する方が増え、これから始めようと考えている方も多くいると思います。
フィットネスクラブでは王道のティップネス、コナミ、ゴールドジム、エニタイムを初め、近年急成長しているちょこザップやその他激安ジムも多くあります。
では自分はどのフィットネスクラブがいいのだろうかと悩む方もいると思いますのでこの記事を参考にジム選びをしていただけると幸いです。
結論から言うと立地と通う頻度で決めることが大切です。
「え？料金は関係ないの？」と思われる方もいると思いますが、通う頻度で料金を考えるのがベストです。
ではまず立地からですが、運動を始める方には何かしらの悩みや理想の自分がおり、それを変えるために通うはずです。目的を達成していくには運動を習慣にする必要が必ずありますので、自分が通いやすい場所のジムにすることが絶対条件です。どんなに設備が良いジムでもどんなに安いジムでも通いにくい場所や遠い場所だと継続が難しいので自分の家、職場など通いやすい場所を選ぶようにしましょう。
次は会費ではなく通う頻度です。フィットネスクラブは一回通うあたり、500円程度で利用できれば元はとれます。すなわち月8000円の会費であれば、週に4回ジムを利用できたら元はとれています。逆に週に1回程度しか行かない方が月10000円のジムに通っていたら赤字ということです。
週1〜2回程度通うのであればちょこザップなどの激安フィットネスクラブ、週4回以上通うのであれば月10000円程度のジムを選ぶのがおすすめです。

2.通うハードルをまずは下げる

運動初心者の方は継続することが一番最初にくる壁だと思います。現にフィットネスクラブの離脱率は年間で半数以上とも言われておりますので2人に1人は辞めます。幽霊会員はおそらくカウントされていないのでそれを含めるともっと多いと予測されますね。
では継続するにはどのようにしたら良いのかを下記にまとめてみました。

・曜日と時間帯を決めて予定表に入れる
・1回30分以内
・疲れた時はストレッチだけで良い
etc.

このように通うハードルを下げた上でスケジュールを組んでいくと習慣になりやすいです。ただストレッチの頻度が多かったり、有酸素マシンの利用が多い場合は目的にもよりますが、身体の変化が実感しないや飽きたということが起きますのでできる限り、トレーニングを頑張るようにしてみてください！