ピラティスの弱点について

2023年09月29日

こんにちは
トレーニング×ピラティスの指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
今回はピラティスエクササイズの弱点について
です。

 

1.ピラティスの良さ


 

ここ数年、フィットネス業界でも非常に人気になったピラティス。エクササイズの良さは一言では表せれませんが個人的には動作の多様性が素晴らしいと思っています。
ピラティスエクササイズでは様々な姿位でのエクササイズのバリエーションが非常に多いことです。様々な姿勢で多くのエクササイズを行うということは脳機能が活性化し、身体の痛みや可動域の改善、筋出力が向上していきます。トレーニングは基本的にインプリント(仰向けリラックスポジション)→分節運動→屈曲運動→伸展運動→側屈運動→回旋運動→剛性運動(プランクなどの身体を固める運動)→立位運動の順にレベルを上げていきます。ピラティスはこのインプリントから剛性運動をまで行うのに非常に優れたエクササイズであり、運動が苦手な方には是非取り入れたいエクササイズとなります。
ピラティスは強度があまり高くないですが、動きが難しいイメージを持つ方が多いと思います。NICOの指導では一つの動きを完璧にするのではなく、ある程度動きをコントロールできたらいろんな動きをどんどんしていきますのでお客様が心折れることなく、楽しく行えるように心がけています。

 

2.ピラティスの弱点


 

運動初心者から上級者の方、全てにおいて非常に良いエクササイズのピラティスも弱点はあります。それは先ほどにも述べた立位運動のバリエーションが少ないのがピラティスの弱点です。人は二足歩行なのでこの立位運動でのパフォーマンスを高めていくことがトレーニングをするうえで一番大切になってきます。
その弱点を補うのがウエイトトレーニングになるのです。ウエイトトレーニングは女性は敬遠しがちですが綺麗な身体、痛みのない身体、健康でいるには必要不可欠とも言えます。
NICOではトレーニングとピラティスを組み合わせた指導を行いますので、両方の良いところをしっかりと活かし、お客様の目的を達成させます。

 

3.最後に


 

ウエイトトレーニングとピラティスの組み合わせは最高の結果に繋がると自負しています。パーソナルジムやピラティススタジオにない運動法で理想の身体を作りましょう!

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店舗名:パーソナルジムNICO自由が丘
トレーニング×ピラティスで理想の身体に!

20〜50代女性(運動未経験)の方が多く通われています。
産前産後トレーニング・お子様連れ大歓迎

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この記事の監修者

中村 達也(なかむら たつや)

中村 達也
保有資格 2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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