1.トレーニングノートの重要性

皆さんはトレーニングした時の記録をちゃんとノートに取っていますか？
おそらく多くの方がそのようなことはしていないのではないかと思います。しかし、トレーニングでしっかり効果を出したかったらノートに記録することをおすすめします。むしろ、これらをやることでより効果的に身体は変わっていくことは間違いなしです。
まずノートを記録する一番の理由は過去に行ったトレーニング内容や強度などが簡単に振り返ることができるからです。昨日や一昨日くらいの内容を忘れることはなくても、1ヶ月前、半年前のトレーニング内容を明確に覚えている人はいません。トレーニングの原理原則で過負荷の原理などがあるように、運動強度は少しずつ高めていかないと身体は負荷に慣れてしまうので身体の反応は弱くなります。ノートを見返すことで強度や内容をどのように変えていけば良いのか、負荷設定のミスもなくなります。なにより自身の成長を見ることができるので、モチベーションが上がったり、もう少しやらないとなと軌道修正も明確にできます。

2.必ず記録したい項目

・トレーニング種目
・トレーニングセット数
・トレーニング時間（実際に行った時間）
・セット間のインターバル
・トレーニングをした場所と日にち
・本日の体調（寝不足、疲れ、身体の痛みなど）

今ではトレーニング記録用のノートも沢山販売しております。おすすめはゴールドジムのトレーニングノートでAmazonで500円程度で販売しています。上記の項目もあらかじめ記載しているので非常に使いやすいです。

3.最後に

トレーニング記録をしっかりつけて自身の成長を実感しましょう！

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘
トレーニング×ピラティスで理想の身体に！

20〜50代女性(運動未経験)の方が多く通われています。
産前産後トレーニング・お子様連れ大歓迎

〜体験トレーニングご希望の方〜
こちらのリンク先からお問い合わせください📩

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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