2023年05月05日

運動

こんにちは
女性のボディメイク・健康増進に特化した指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
今回はこれからパーソナルトレーニングを検討されている方へのアドバイスです。

1.最初は習慣化するところから

身体を変える上で一番大切なことはなんだと思いますか？
トレーニングの強度、トレーニングの質、食事の内容など様々ですが、一番は習慣化させることです。どんなに高強度でトレーニングを追い込んだり、優秀なパーソナルトレーナーのもとで指導を受けたり、食事のPFCバランスを完璧にしても、それらが習慣にならなければ身体は変化しません。
パーソナルトレーニングをこれから始める方はまずは週1〜2回のトレーニングを推奨します。多くの方が始める段階で運動習慣はほとんどありませんし、運動すること自体が億劫だと思います。しかし運動を始めた段階で月に1〜2回程度の頻度だとほとんど身体は変わらない上に時間やお金だけ無駄に使ってしまいます。なのでせっかく始めるのであれば週に1回はトレーニングする時間を作りましょう。目的にもよりますが、ある程度の期間（約3ヶ月〜４ヶ月程度）週1〜2回継続してみて全く成果が出なかったらトレーナーをトレーナーやジムを変えるなりすれば良いです。
運動が習慣化されてくれば、フィットネスクラブにシフトしてみたり、自宅でのトレーニングにもチャレンジしてみると運動へのマンネリも減ってくると思います。

2.トレーナーとの相性が大切

パーソナルトレーニングを受けていくにあたって一番重要とも言えるのがトレーナーとの相性です。
トレーナーの得意分野や指導方と自分の目的が一致しているかどうかや、単純に人としてストレスや違和感なく接することができるかも大切なポイント！
体験トレーニングを一回受けるだけだと中々分からないことは多いので一番回数の少ない回数券や単発トレーニングで一定期間は受けることをおすすめします。(体験の時点でないと感じる場合は入会する必要なし)
パーソナルトレーニングはマンツーマンでのサービスです。トレーニングをする以前に「トレーナーに会いたくない」「今日も厳しく指導されるのが億劫」と思ってしまうと運動習慣は身に付かないので、ジムの場所や料金は大切なのですが、トレーナーとの相性をしっかり重要視しましょう！