2023年04月26日

運動

こんにちは
女性のボディメイク・健康増進に特化した指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
今回はパーソナルトレーニングと自宅トレーニングが最強な理由を説明していきます。夏に向けてダイエットやボディメイクをされている方は必見です。

1.トレーニング頻度が大切

筋肉をつけてカッコいい身体や綺麗な身体にするのはもちろんのこと、健康増進や姿勢改善を目的にするにしてもある程度の運動頻度は必須になります。
自身が継続できる範囲でやる必要はありますが、最低でも週に1〜2回以上の運動はどのような目的でも行った方が良いでしょう。また運動習慣を身につけることを考えても必ず週に1回は運動する機会を作りたいです。

2.パーソナルトレーニング×自宅トレーニング

パーソナルトレーニングと自宅トレーニングの併用は非常に相性が良いです。
パーソナルトレーニングは大体の方が週に1回程度利用します。そこで自分に合ったトレーニングメニューやストレッチをトレーナーにレクチャーしてもらいあとは実践するだけです。
フィットネスクラブに通うという選択肢もありますが、運動習慣があまりない方はジムに行くという行為自体がストレスになることもありますし、パーソナルジムの会費＋フィットネスクラブの会費を払うと出費も増えますので自宅でのトレーニングをおすすめします。しかし、月に1〜2回程度のパーソナルトレーニングを受けるのであればフィットネスクラブでしっかり身体を動かすことをおすすめします。要はパーソナルジムに通う頻度で決めると良いです。
自宅トレーニングがおすすめな理由は時間がなくてもできることと、短時間のトレーニングを継続していけることです。
ジムに通うとなればジムへの行き帰り、運動時間を含めると1時間以上は必要になりますね。自宅だとその時間も必要なくなります。またせっかくジムに行くのだから1時間くらいはしっかり運動したいと思います。自宅だと10分〜20分でも継続すれば効果はあります。
時間効率を考えると自宅トレーニングは非常に有効となります。トレーニングマットやダンベルなど揃えたい物はいくつかありますが1万円程度でちゃんと揃いますので、必ず揃えましょう！