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こんにちは
自由が丘パーソナルジムNICOです。
当スタジオは女性のボディメイク・健康増進に特化した指導を行っています。
今回は女性の悩みに多い「頭痛」について解説していきます。
1.筋肉の緊張は根本の原因ではない
脳そのものに痛みを感じる組織はなく、周囲の膜には痛みを感じる組織があると言われています。
膜は軟膜、くも膜、硬膜の三層構造になっており、硬膜では強い痛みを感じます。
そして血流の滞りがあると、痛みや痺れに近い症状が出ると言われています。
多くの方が頭痛がある時に、首や肩周りをマッサージやリリースしたりはしませんか？
セラピストも頭痛を訴える方に首回りの筋肉、僧帽筋、肩甲挙筋、板状筋などをアプローチされる方が多い印象です。
筋肉にアプローチすることは確かに大切ですが、筋肉の緊張をリリースしても根本の解決にはならないと思われます。
2.自律神経に関与する部分が大きい
自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、交感神経優位になると筋の収縮が強くなるので血流は滞っていきます。
結果的に頭痛が発症していきます。
交感神経優位になりやすい方の特徴としてストレスを感じやすい方が多いです。
そう考えると筋肉にアプローチしなくてもストレス対策のみで頭痛を解消することも可能ということになります。
●交感神経優位になりやすい原因
・ストレス過多
・マイナス思考、ネガティブ
・悩み事が多い
3.アプローチ方法
頭痛の原因は様々ということがわかりましたか？
原因が様々であるということは一つの原因にアプローチするわけでなく、身体面とメンタル面の両方をアプローチすること、継続して対策することが大切です。
交感神経優位になると筋は収縮し、血行は悪くなりますので下記のことを実際に行ってみてください！
・適度な運動（血行促進）
・マッサージ、呼吸、入浴
・ストレスの緩和
・思考の整理 etc.
4.最後に
いががでしたか？
当スタジオには女性のお客様が多いので当然頭痛に悩まれる方もいます。
NICOでは運動面だけでなく、日常のストレス対策や抗ストレス食事法、セルフマッサージなども伝えていく指導をしております。
頭痛で悩まれている方は是非ご相談ください！
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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘
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