2022年12月01日

運動

こんにちは

自由が丘パーソナルジムNICOです。

NICOではパーソナルトレーニングやパーソナルピラティスを受けることができます。

スタジオにはトレーニングに使用するマシンから、ピラティスで使用するリフォーマーまで揃っており、非常に充実しております。

そして近年ではこのピラティスが多くの女性に支持されております。

関東ではここ数年でピラティススタジオが急増しており、運動を始められる方も筋トレよりもピラティスを選択される方が増えました。

しかし、ピラティスという言葉は知っていても実際にはどんなものなのかを知らない方は多いです。

今回は改めてピラティスの理解について説明していきます。

パーソナルジムかピラティススタジオ、どちらか迷われている方は是非読んでください！

1.ピラティスとは

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスが第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために考えたオリジナルのメソットになります。

呼吸や体幹のコントロール、上肢と下肢の繋がりを意識したエクササイズになり、筋肉の伸張性を重要視しています。

いわゆる伸ばしながら鍛えるストレッチエクササイズのようなものだとお考えください！

よくヨガと似たものと認識されることが多いのですが、ヨガの分類はリラクゼーションになるので、似て全く異なります。

ピラティスとは、ジョセフ・ピラティスが考えた筋力トレーニングということだと理解できましたね！

2.筋力トレーニング（筋トレ）との違い

先程の説明の通り、ピラティスもトレーニングなのです。

多くの方がイメージする、ダンベルやバーベルを持ち上げるようなトレーニングと違うだけで、やっていることはピラティス＝筋力トレーニングなのです。

皆さんがよくイメージする筋力トレーニングのことを「レジスタンストレーニング」と言います。（ここでは筋トレとします。）

筋トレの特徴はなんといっても負荷の上限幅が広いところです。

ピラティスは自重エクササイズになるので（マシンを使用した場合も同じ）負荷の強度設定に限界があります。

その点、筋トレはダンベルやバーベルなどの道具を使うので強度の設定幅が広いです。

キツいトレーニングは当たり前ですが、軽い負荷設定にもできるので意外と運動初心者も問題なくできます。

カッコいい肩や腕、広い背中などに憧れる男性、お尻を引き上げたい女性の多くがなぜピラティスを選択しないかがわかると思います。

どちらが優れているというわけではなく、どちらも良い点があるということと、自分に合っているかどうかをしっかり見極めなければならないということです。

3.最後に

結果的にどちらも良いところ、物足りないところはあります。

自分の目的を明確にして、どちらの方が自分に適しているのか、トレーナーと相談するもよし！

筋トレとピラティスを両方やるもよし！

せっかく運動するので楽しいトレーニングライフにしたいですね。

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

完全個室プライベートジム

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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