2021年08月22日

運動

こんにちは

自由が丘パーソナルジムNICOの中村達也です。

皆さんは加圧トレーニングをされたことはありますか？

加圧トレーニングは一時期、芸能人やスポーツ選手などが行っていて話題となりました。

藤原紀香さん、杉本彩さんが加圧トレーニングを美容目的でやっているとメディアにも出ていましたが、その他にも沢山の有名なモデルや女優の方が行っているトレーニングです。

ではなぜ加圧トレーニングが女性に人気なのかをお伝えしていきます。

1.加圧トレーニングとは

加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に専用ベルトを取り付け血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法です。

加圧トレーニングは日常の健康維持、ダイエット、怪我時のリハビリまでと、あらゆるニーズに応えることができます。

加圧BFRトレーニングの詳細

★加圧トレーニングのメリット

・30分以内の時短トレーニングでも効果あり

・重たい器具は必要なし

・関節の負担が少ない

・低体力の方でもトレーニング効果を実感しやすい

・ケガの早期回復

★加圧トレーニングのデメリット

・貧血

・点状出血

・血栓による障害

2.女性に人気な理由

加圧トレーニングの最大の良さは短時間ででき、軽い負荷でも効果的にできることです。

更には成長ホルモンの分泌が通常のトレーニングよりも多いので、筋力増量、アンチエイジング、脂肪分解にも強く作用します。

女性に人気な理由の一つとしては、高負荷で行わなくても効果を実感できるところでしょう。（あとは有名で綺麗なモデルや女優の方が取り入れているからですかね笑）

筋トレといえば、「キツい」「ハードに行う」「重たい物を持つ」など

女性からしてみれば少しハードルは上がるし、「本当に自分はできるのか？」とかまえてしまうこともあります。

その点、加圧トレーニングは少ない時間で軽い負荷で行える、なんなら重りも持たなくてもいいよくらい言われています。

さすがに言い過ぎだろと思うこともありますが、それでも短時間低強度で効率的に行えるトレーニングに間違いはありません！

3.まとめ

加圧トレーニングの魅力は伝わったでしょうか？

考えるよりまずはやってみろですね( ´ ▽ ` )

パーソナルトレーニングを受けている方は違う刺激を求めて一度、加圧トレーニングもやってみることをオススメします

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

完全個室プライベートジム

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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