1.身体を動かすエネルギー

身体は筋肉の収縮によって活動し、そのエネルギー源になるのがATP（アデノシン3リン酸）になります。

ATPの主な原料となるのが糖質です。

糖質は体内に取り入れた後、グルコース（ブドウ糖）に分解、血液中に放出されエネルギーとして使用される機会に備えます。

余ったグルコースは肝臓や筋肉にグリコーゲンとして貯蔵され、更に余ったグルコースは脂肪として体内に蓄積されます。

脂肪は必要な時に、遊離脂肪酸とグリセロールに分解され、血液に乗って全身に運ばれます。

遊離脂肪酸は筋肉内で分解されATPとなります。

タンパク質に関しては、基本的に筋肉、髪、爪、皮膚などの身体の細胞に使われていくのですが、糖や脂質が不足している場合のみ、ATPの原料となります。（基本的にはそのような状況はほとんどありません。）

2.ATPの生産プロセス

糖質摂取→単糖類→細胞→ATP生産（余ったグルコースはグリコーゲンまたは脂肪として蓄積される）

脂肪→脂肪酸・グリセロール→細胞→ATP生産

タンパク質→アミノ酸→細胞→ATP生産

3.最後に

今回は誰でもわかるくらい簡単に解説しました。

運動をあまりしていない人が積極的なエネルギー摂取をしたら太ることもわかりましたね。

特に現代人は運動不足な割に糖質や脂質の過剰摂取が多いので気をつけていきましょう！

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

完全個室プライベートジム

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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