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こんにちは
自由が丘パーソナルジムNICOです。
連日暑い日が続き、外を歩くのもかなりしんどくなりました。
運動で手軽にできるウォーキングも朝早い時間くらいしか行うのが厳しくなってきました。
そのようなところを考えるとトレーニングは天候に左右されないので嬉しいですね。
今回の記事は私が筋力トレーニングをした方が良い理由を科学的ではなく、経験を基にお伝えしていきます。
1.食事をしっかり摂れる
デジタル化が進み、デスクワークの方が多く、近年の感染症問題でリモートワークの方も少なくありません。
それ故に多くの方が歩く機会すら減少し、運動不足に陥っています。
そんな中でも1日3食やお菓子などの間食を入れたら4食以上になり、はっきり言って食べ過ぎです。
余ったカロリーは脂肪として蓄積されやすいので、体型が崩れるどころか、健康にも悪いです。
私自身は運動頻度を増やすことで多少の暴食も気にしません。さらに、体脂肪も自然に増えることはないのでストレスなく食生活を送ることができます。
1日3〜4食摂っても良いと思います。なら身体をしっかり動かしましょうよという話です。
2.メンタルが安定する
筋力トレーニングをすると成長ホルモンやテストステロンなどの内分泌系の活性化に繋がります。
さらにドーパミンやセロトニンの活性化にも繋がります。
結果的にやる気が起きることや、睡眠の質も高まります。
私、自身サラリーマン時代は営業職をしており、上司からのパワハラに日々悩まされていました。
それらを解消していたのが筋トレでどんなに遅い時間になっても必ず行い、メンタルを保っていました。
今思えばあの時メンタルが崩壊しなかったのは筋トレのおかげだとハッキリと言えます。
3.慢性痛を予防・改善
運動を習慣にすることによって、血流促進、可動域向上、自律神経の安定、冷え改善、浮腫み改善などの効果が期待され、慢性的な肩こりや腰痛などを改善や防ぐことができます。
私の周りにいる日々運動されている同業者の方に慢性痛を持った方は一人もいないことからも効果が高いことが伺えます。
4.体力の低下を防げる
30代〜40代以降になると、運動を全くしていない人は顕著に体力が低下します。
仕事をする、休みの日に子供と遊ぶ、何か物事を始めることがしんどくなってきます。
私自身、360日くらいフル回転で仕事やプライベートの充実ができるのも運動を学生時代からずっとやってきたおかげです。
休みの日も家でゆっくりすることはありません。笑
日本は現在少子高齢化社会ですが、これから益々その現状は悪化する見込みです。
他の人に迷惑をかけない、無駄な医療費は使わないようにする為にも、元気なうちから運動習慣を身につけましょう。
5.最後に
私の実体験や体感を交えて、トレーニングの良さを説明しました。
トレーニングは継続した先に沢山の恩恵が受けれるものだと思っています。
見た目が変わることよりも、生きていく上で大切な力がついていきますよ(´∀｀)
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