2022年06月04日

運動

こんにちは

自由が丘パーソナルジムNICOです。

運動をされる方で、ジムではなく自宅でトレーニングされる方もいます。

この記事では自宅トレーニングのメリット、デメリットを個人的な意見で書いていきます。

自宅トレーニングをしている方は是非参考にしてみてください！

1.メリット

自宅トレーニングのメリット

・手軽に始めることができる

・ジム費用がかからない

・ジム往復の時間や交通費がかからない

・強度が弱い為、高頻度で行っても身体の負担は少ない

・トレーニング頻度を増やしやすい

自宅トレーニングは費用面や時間に関して大きなメリットがあります。

更に、強度もあまり高くない分、トレーニング頻度を増やしても身体へのストレスはそれ程強くないので生活に支障をきたしたりすることはほとんどないでしょう。

2.デメリット

自宅トレーニングのデメリット

・負荷設定が難しい（数値化できない）

・やり方やメニュー作成を正しくできているのかわからない

・初心者は継続が難しい

カッコいい身体になる、綺麗なボディラインにする上で負荷の強度を高めていくことや継続は必須になります。

スクワットや腕立て伏せのようなトレーニングはウエイトトレーニングのように重量設定できないので、人によっては負荷が強くてできない種目もあれば、負荷が弱すぎていくらでもできてしまう種目もあります。

自宅トレーニングではダンベルやバーベルなどの重りを用意するにも場所の確保が必要ですし、それらをどんどん購入していくくらいならジムに通った方が良いとなります。

トレーニングのやり方やメニューの組み方に関しても、何をどれくらいの強度でやっていいのかわからず結果的に継続にも繋がらないということです。

3.自宅トレーニングのデメリットを解消する方法

デメリットの解消方法はやはりパーソナルトレーニングの活用になります。

自宅トレーニングを自己流にやると、やり方が合っているかわからないや身体を痛める可能性もあります。

ジムに毎週通うことが難しいのであれば、月に1回または2回でもプロの指導を受けて、やり方を学ぶことも身体を変えていくうえでは必要になってきます。

学んだうえで自宅トレーニングをおこなえば、効果や効率は確実に上がります。

4.最後に

結局最後はパーソナルトレーニングかい！と思う方もいるでしょう。笑

NICO自由が丘では、自宅でできるトレーニングを中心にメニューを作成することが多いです。（勿論、がっつりマシントレーニングもやることはあります。）

自宅トレーニングでご自身のお悩み解決ができていない方、是非NICOへトレーニングにお越しください(´∀｀)

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

完全個室プライベートジム

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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