2022年04月17日

運動

こんにちは

自由が丘パーソナルジムNICOです。

私、中村は4月から週3回早朝ウォーキングを始めました。

暖かくなり、ウォーキングやランニングを始めた方も多いのではないでしょうか？

身体を動かすのはとても良いことですが、注意したいこともいくつかあります。

それはフォームです。歩き方、走り方がわからないようでは股関節や膝に痛みが出るケースもあります。

以前ブログでもお伝えしたとおり、膝の痛みを発症される方は多くいます。

1.膝の痛みを誘発する組織

膝の痛みを誘発する組織は7つあると言われています。

痛みを改善していく上で大切なのが、このどこの組織が痛みの原因にあるのか？をしっかりと評価する必要があります。

・膝蓋下脂肪体　

・滑膜および関節包　

・筋腱付着部

・軟骨下骨

・半月板

・筋実質

・神経原姓疼痛

2.痛みの原因を把握してからアプローチ

「膝が痛い」と言われたから、膝周りの筋肉をほぐすことや整形外科を勧めることの前に先ずは痛みの評価をしっかりできるということがトレーナーの知識にとって大切と言えます。

逆に痛みの原因を把握できると、どのようにアプローチしたら良いかわかるので、その場で痛みが改善するといったことも多くあります。

3.最後に

NICOでは痛み改善を得意とするトレーナーや治療家が在籍しております。

運動したいけど、身体に痛みがあるという方は是非一度体験セッションしにお越しください

体験トレーニング希望の方はこちら！

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

完全個室プライベートジム

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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