2022年04月17日

こんにちは

自由が丘パーソナルジムNICOです。

私、中村は4月から週3回早朝ウォーキングを始めました。

暖かくなり、ウォーキングやランニングを始めた方も多いのではないでしょうか？

身体を動かすのはとても良いことですが、注意したいこともいくつかあります。

それはフォームです。歩き方、走り方がわからないようでは股関節や膝に痛みが出るケースもあります。

以前ブログでもお伝えしたとおり、膝の痛みを発症される方は多くいます。

1.膝の痛みを誘発する組織

膝の痛みを誘発する組織は7つあると言われています。

痛みを改善していく上で大切なのが、このどこの組織が痛みの原因にあるのか？をしっかりと評価する必要があります。

・膝蓋下脂肪体　

・滑膜および関節包　

・筋腱付着部

・軟骨下骨

・半月板

・筋実質

・神経原姓疼痛

2.痛みの原因を把握してからアプローチ

「膝が痛い」と言われたから、膝周りの筋肉をほぐすことや整形外科を勧めることの前に先ずは痛みの評価をしっかりできるということがトレーナーの知識にとって大切と言えます。

逆に痛みの原因を把握できると、どのようにアプローチしたら良いかわかるので、その場で痛みが改善するといったことも多くあります。

NICOでは痛み改善を得意とするトレーナーや治療家が在籍しております。

運動したいけど、身体に痛みがあるという方は是非一度体験セッションしにお越しください

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

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営業時間：8:00-22:00

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