2022年04月05日

運動

こんにちは

自由が丘パーソナルジムNICOです。

みなさんはお子様への運動指導はどのようにしていますか？

「通っている学校に任せている」

「習い事の先生に任せている」

これだけだと少し物足りないかも…

ご自身の子供は自分で育てるのだから、身体のことは少しは勉強した方が良いです。

特に子供は何もわからないので尚更！

親がしっかり引っ張ってあげる必要がありますね。

本日は発育発達とトレーニングについて書きます。そんなに難しくないので最後まで読んでください。

1.子供の発育過程

人間の身体は成長の伸び率や速度が器官によって違います。

身体の器官を「神経型」「一般型」「リンパ型」「生殖型」の4種類に分類されます。

一番大切と言っても良いのが、身のこなし方に関係する神経の発達です。スキャモンの発育発達曲線の「神経型」が大きく伸びる12歳までに様々な経験を積んで身体に刺激を与えましょう。

そうすることで神経回路が増加し、これまで随意運動でおこなっていたものが反射運動へと切り替わっていきます。

筋力トレーニングの中でも特にウエイトトレーニングは16歳以降で良いと言われています。

過度なウエイトトレーニングはスポーツ障害の原因になるので控えましょう！

2.各運動能力に適した時期

●身体をうまく動かす「動きづくり＝調整力・神経系」発達時期（5〜10歳）

●長く運動を続ける「我慢強さ＝持久力」発達時期（10〜15歳）

●大きな力を発揮する「力強さ＝筋力」発達時期（16歳以降）

3.身体の発育時期を示す「スキャモンの発育発達曲線」

スキャモンの発育発達曲線は臓器や器官の発達の様子を、20歳が100％になるような曲線で表現したものです。

・「一般型」（身長、呼吸器、消化器、腎臓、血管系、骨格系、血液量など）

・「リンパ型」（胸腺、リンパ節、腸管リンパ組織など）

・「神経型」（脳、脊髄、眼球、上部顔面、頭蓋上部など）

・「生殖型」（睾丸、卵管、前立腺、卵巣、子宮など）

5.最後に

発育時期によって運動指導が変わるのは当然です。

現在はスマホゲームやユーチューブばかりで子供の運動能力は著しく低下しています。

子供の将来のためにも外でしっかり遊ばせましょう😁👍

NICOではキッズトレーニングも指導しています。ご興味がある方は是非お問い合わせください！

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

完全個室プライベートジム

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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