2022年03月18日
こんにちは
自由が丘パーソナルジムNICOです。
季節ももうすぐ春になってきましたね。運動を始められる方も増えてきました。
夏には良い身体になりたいと思って筋トレを日々頑張っている方もいます。
自分自身でトレーニングをするときに気をつけたいポイントをご紹介いたします。
1.気をつけたいポイント
気をつけたいポイントは沢山ありますが、トレーニングの原理原則は必ず覚えておきましょう。
ここは身体を向上する上で必ず必要なことなので、避けては通れません!
前のブログでもご紹介していますのでまだ見ていない方は是非目を通してください✋️
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●トレーニングの成果を実感できない人必見
●トレーニングの3原理5原則
ではこれ以外にも気をつけるポイントはあります。
2.可動域をしっかり広げる
原理原則以外で重要なとことしては可動域になります。
ジムで見かける多くの方が可動域をしっかりとれずにトレーニングをしている印象を受けます。
可動域が狭いと筋肉の伸張性があまりおこらないため、筋肉に充分な刺激が入らなくなります。
結果的に刺激があまり入らないことで筋肉が成長しないと言うことです。
3.最後に
いい身体になるにはいいトレーニングといい食事です。
いいトレーニングとは可動域をしっかり確保して、負荷をどんどん上げていくことが一つポイントになります。
是非参考にしてみてください😄
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店舗名:パーソナルジムNICO自由が丘
住所:東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303
最寄駅:東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分
営業時間:8:00-22:00
完全個室プライベートジム
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この記事の監修者
中村 達也(なかむら たつや)
![中村 達也](https://nico-sports.com/wp-content/themes/standard_black_cmspro/img/trainer_nakamura-1.png)
2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。 一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。 2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。 2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。 現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。 |
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