2026年01月09日

運動器疾患

こんにちは！
トレーニング×ピラティスの指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。

・生理前になると歯ぐきが腫れる
・妊娠中から歯周病が悪化した
・歯磨きはしているのになぜか改善しない

このような悩みを持つ女性は少なくありません。実はその背景には、エストロゲン（女性ホルモン）と歯周病菌の特殊な関係が存在しています。
今回のブログでは歯周病菌はエストロゲンを餌にするのかという疑問を軸に科学的視点から分かりやすく解説し女性が知っておくべき口腔ケアと身体づくりの考え方をお伝えします。

1.エストロゲンとは？歯ぐきにも影響する女性ホルモン

エストロゲンは女性の健康と美容を支える代表的なホルモンで月経周期の調整、ほね密度の維持、血管・血流の健康、粘膜や皮膚の潤い維持といった役割を担っています。
実は歯ぐきにはエストロゲン受容体が存在しており歯ぐきは女性ホルモンの影響を直接受ける組織なのです。

2.歯周病菌はエストロゲンを餌にするのか

結論はかなりYESですが、正確には増殖を助けるが正しい表現になります。
歯周病菌の中でも代表的なプレボテラ属（Prevotella）などの菌は生理前、妊娠期、思春期といった女性ホルモンが増加・変動する時期に増殖しやすいことが分かっています。
これらの菌は本来ビタミンKを栄養源として増殖しますがエストロゲンやプロゲステロンが多い環境ではそれらを代替的に利用することができると考えられています。
つまり、エストロゲンを直接食べているわけではなく菌の代謝・増殖にとって有利な環境を作るというのが正しい表現になります。

3.なぜ生理前や妊娠期に歯ぐきが腫れやすいのか

理由は以下の3つが同時に起こるからです。

・エストロゲン増加で歯周病菌が増えやすい
・毛細血管が拡張し、歯ぐきがむくみやすい
・免疫バランスが一時的に変化する

この状態は菌にとっては増えやすく、歯ぐきにとっては炎症が起こりやすい環境になります。そのため歯磨き不足ではなくてもホルモン性歯肉炎、妊娠性歯肉炎が起こるのです。

4.更年期は逆にエストロゲンが減るのに歯周病が進行する理由

一方で更年期になるとエストロゲンは大きく低下して下記のような変化が起きます。

・歯ぐきの粘膜が薄くなる
・乾燥しやすくなる
・修復力が落ちる
・歯槽骨（歯を支える骨）の密度が低下する

この時期は菌が増えるから歯周病になるのではなく、守る力が落ちることで歯周病が進行するという別ルートの問題が生じます。

5.歯周病は口の中だけの問題ではない

歯周病は単なる口腔トラブルではなく慢性炎症、自律神経の乱れ、血流低下、女性ホルモンの不安定といった全身状態の影響を強く受ける疾患です。
特に女性はストレス、睡眠不足、冷え、運動不足が重なることでホルモンと免疫のバランスが崩れやすく歯周病が慢性化しやすい傾向があります。

6.運動が歯周病とエストロゲンの関係を整える理由

・血流改善が歯ぐきの修復力を高める
適度な運動は全身の血流を改善し歯ぐきの毛細血管にも十分な酸素と栄養を届けます。これにより炎症からの回復力が高まることが期待できます。

・自律神経が整いホルモンの乱高下を抑える
ピラティスや呼吸を重視したトレーニングは、副交感神経を優位にしたりストレスホルモンを抑えるといった効果があるのでエストロゲンの乱高下による影響を受けにくい身体を作ります。

7.まとめ

自由が丘界隈には美容と健康を両立したい女性、仕事と家庭を両立するママ、更年期を迎える世代など多様なライフステージの女性が暮らしています。歯周病は歯の問題だけではなく身体全体からのサインとして捉えることが大切です。

・歯周病菌の一部はエストロゲンが多い環境で増殖しやすい
・生理前、妊娠期は菌が増えやすい時期
・更年期は守る力が落ちる時期
・どちらも女性ホルモンが深く関与している
・運動、血流、自律神経の安定が根本対策になる

今回の記事を是非参考にしてみてください。

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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