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こんにちは
自由が丘パーソナルジムNICOの中村です。
今回のブログはプライベートな内容になりますが、私には8歳下の弟がいまして…
えーっと、かなり肥えております。
大学に入学してから一人暮らしをスタートしたのですが、食事管理が全然できていなく太ったのだと思われます。
一人暮らしで注意したいのは
・コンビニ食やスーパーの惣菜
・遅寝、遅起き
・ずっと家にいる
そんな弟の体組成はこちら（ダイエット開始時）
・体重 82.4kg
・筋肉量 55.3kg
・体脂肪量 23.8kg
・体脂肪率 28.9%
太ると身体のあらゆる機能が低下する（肝臓や腎臓の負担、ホルモンの不活性化）のでやはり病気のリスクは高くなってきます。若いうちからちゃんと対処していないと今後取り返しがつかないことになってきたりもします。
ちゃんと規定内の体重や体脂肪量に抑えてておくことは最低限なのです。
私自身も大学時代、一人暮らしを始めたタイミングで約10kg太りました。それからジムに通いだして沢山のマッチョなおじさんと知り合い、自分もこんなカッコイイオヤジになりたいと思ったのが身体づくりに目覚めたきっかけです！
環境や人との出会いが人を変えるのは間違えありません。
今年の弟の覚悟の減量に期待しましょう。私自身も2月から減量はスタートいたします💪
皆さんもダイエットするなら是非自由が丘NICOへお越しください！
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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘
住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303
最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急東横線「都立大学駅」徒歩20分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分
営業時間：8:00-22:00
完全個室プライベートジム
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この記事の監修者
中村 達也（なかむら たつや）
| 2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。 一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。 2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。 2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。 現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。 |
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