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こんにちは！
トレーニング×ピラティスの指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
・マッサージをしても肩こりが良くならない
・姿勢を直しても腰痛が改善しない
・慢性的な頭痛が続いている
このような悩みを抱えている方は、眼球運動が関係している可能性があります。実は、目の動きと身体の痛みは、神経レベルで深くつながっているのです。
本記事では、眼球運動と痛みの関係、なぜ目の問題が肩こり・腰痛を引き起こすのか、パーソナルトレーニング現場での実例、運動アプローチについて専門的な視点でわかりやすく解説します。
1.眼球運動とは
眼球運動とは、目を動かす働き全般を指します。
具体的には以下のような動きがあります。
・追従性眼球運動 動く物を目で追う動き
・衝動性眼球運動（サッケード） 視線を瞬時に切り替える動き
・前庭動眼反射：頭が動いても視界を安定させる反射
これらはすべて、脳・神経・前庭（バランス機能）と密接に関係しています。
2.眼球運動と痛みが関係する理由
・眼と姿勢は神経でつながっている
目の情報は、視神経を通じて脳に送られます。脳はその情報をもとに、頭の位置、首・背骨の角度、身体のバランスを無意識に調整しています。つまり、目の動きが乱れると、姿勢制御も乱れるのです。
・眼球運動が乱れると筋肉が過剰緊張する
視界が不安定になると、脳は「危険」と判断します。
その結果、首・肩の筋肉を固める、体幹を緊張させる、呼吸が浅くなるといった防御反応が起こります。これが肩こり・首痛・腰痛・背中の張りにつながります。
・眼の疲労は自律神経を乱す
スマホやパソコンを長時間使う現代人は、眼球運動が単調になりやすく、眼精疲労を起こしやすい状態です。眼精疲労が続くと交感神経が優位、筋緊張が抜けない、痛みを感じやすくなり、結果として慢性的な痛みが定着してしまいます。
3.肩こり・首痛と眼球運動の関係
自由が丘のパーソナルジム現場でも肩こりが強い方を評価すると、視線を動かすと首が一緒に動く、目だけで左右を見られない、眼球運動で首や肩に力が入るといった特徴がよく見られます。
これは、首と目の分離運動ができていない状態です。結果として首や肩の筋肉が常に働き続け痛みが出ます。
4.腰痛や股関節痛にも関係する理由
意外に思われるかもしれませんが、眼球運動は腰痛とも関係します。目の動きが不安定だと、骨盤の位置感覚がズレる、体幹の安定性が低下する、歩行や立位で無駄な緊張が出るといった状態が続くことで、腰・股関節・膝への負担が増大します。
特に原因がないのに腰が痛いという方は、筋肉や骨だけでなく、神経や視覚の問題も疑う必要があります。
5.パーソナルトレーニングで行う眼球運動アプローチ
パーソナルジムNICO自由が丘では、痛み改善を目的とした方に対して、以下のようなアプローチを行います。
・目だけを動かすエクササイズ
・頭と目を分離させるトレーニング
・前庭（バランス）刺激を含む運動
・体幹トレーニングと眼球運動の組み合わせ
これらを行うことで、首・肩の緊張の緩和、姿勢改善、動作時の痛みが軽減するといった変化が多く見られます。
マッサージやストレッチで一時的に楽になってもすぐに痛みが戻る場合は、神経の誤作動、感覚入力（視覚・前庭）の問題が根本に残っている可能性があります。眼球運動は、動かすだけで神経に直接アプローチできる非常に効率の良い方法です。
6.自由が丘で痛み改善を本気で考える方へ
自由が丘エリアには多くのジムや治療院がありますが、鍛えるだけやほぐすだけでは改善しない痛みも存在します。
眼球運動・神経・姿勢・運動を総合的に評価し、一人ひとりに合わせたプログラムを提供することが本当の意味での痛み改善につながります。
どこに行っても良くならない痛みで悩んでいる方は、ぜひ一度目の動きにも注目してみてください。パーソナルジムNICO自由が丘では痛みの原因を多角的に評価し、運動を通して根本改善を目指しています。自由が丘でパーソナルトレーニングをお探しの方はお気軽にご相談ください。
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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘
パーソナルトレーニング×ピラティスで理想の身体に！
20〜50代女性(運動未経験)の方が多く通われています。
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この記事の監修者
中村 達也（なかむら たつや）
| 2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。 一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。 2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。 2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。 現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。 |
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