女性のボディメイク・ダイエットについて

2023年11月22日

こんにちは
トレーニング×ピラティスの指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
今回は女性のボディメイク・ダイエットについてです。

 

1.女性のボディメイク・ダイエットについて


年末年始でボディメイクやダイエット目的で運動を始められる方は多くいます。特に女性はこれらを目的で行うには必ず頭に入れておかないといけないこともあります。それらを含めた身体づくりを成功させるポイントをまとめたので是非読んでみてください!

⚫︎継続
ボディメイクやダイエットだけでなくどんなことにも通ずることですが、継続が一番大切となります。身体を向上させること、維持させるにも継続はマストになります。運動や食事管理をストレスがない範囲で少しずつ変えていくことと、途中で完全に辞めないことが大切になります。細く長く継続できるようにしましょう。

⚫︎〇〇制限をしない
一時期流行った糖質制限や脂質制限は基本的に疾患を持った患者が実践する栄養療法で一般の方が長期的に行うと非常に危険です。炭水化物、タンパク質、脂質はそれぞれ身体に必要な働きがあります。極端に減らすことなくバランス良く摂取しましょう。

⚫︎ホルモンバランスを理解する
女性は特にホルモンバランスに左右されやすい生き物です。身体づくりも上手くいく期間、何やっても上手くいかない期間があります。女性特有の月経周期の理解をいま一度知り、各周期にどのようなホルモン分泌が多いのか、その期間はなにをしたら良いのかなど頭に入れた状態で取り組みをしていきましょう。

 

2.ジム選びで大切なこと


 

これからパーソナルトレーニングジムでボディメイクやダイエットをしていく方はジム選び、トレーナー選びは非常に重要となります。継続できる料金システム、立地、トレーナーの質をしっかり見極めて選択する必要があります。
ダイエットやボディメイクを一生モノにすることが大切になっていきますので自分の目的に合ったジム選び、トレーナー選びをしましょう。
先日ダイエット専門のパーソナルスタジオWELLの代表の方とお話しする機会がありました。こちらのスタジオはダイエット指導に特化しており、その指導方法は非常に参考になった部分もありました。
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https://www.willgym.jp/

 

3.最後に


 

ボディメイク・ダイエットのコツを理解できましたか?
今年も残りわずかとなりましたが年末年始を迎える前に良い習慣を身につけていきましょう!

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店舗名:パーソナルジムNICO自由が丘
トレーニング×ピラティスで理想の身体に!

20〜50代女性(運動未経験)の方が多く通われています。
産前産後トレーニング・お子様連れ大歓迎

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この記事の監修者

中村 達也(なかむら たつや)

中村 達也
保有資格 2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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