1.ファットバーナーとは

ファットバーナーとは脂肪燃焼系のサプリメントのことを言い、ダイエットをしてきた方は一度は目にしたり使用したことはあるのではないでしょうか。そのようなサプリメントの中には「飲むだけで痩せる」や「体脂肪がどんどん燃える」と謳い文句の商品もあります。昔、燃焼系アミノ式というCMを見た人も多いのではないでしょうか？あのような脂肪燃焼を謳う清涼飲料水やお茶なども今でも多くありますね。
結論、ダイエットにも筋肉をつけるにもこれを飲めば良いというサプリメントはこの世には存在しません。ファットバーナー系のサプリメントはあくまでもダイエットの後押しをしてくれるもので基本的にはアンダーカロリーの設定、PFCバランス、ストレスレベル、食事の摂取タイミングや質が大きく関わってきます。
上記の基本的なことができていない状態ではどんなファットバーナー系のサプリメントを摂取しても体脂肪は減少していかないのでダイエッターは注意が必要です。また、基本的なところができていればサプリメントに頼らなくても十分に体脂肪は落ちていきます。
ファットバーナーは科学的根拠のあるサプリメントですが過信するのは禁物です。基本的な食事の管理、運動習慣を身につけてから後押しのために摂取するくらいの気持ちでいましょう！

2.体脂肪減少に特に大切な栄養素

話はやや逸れますが体脂肪減少に期待できる栄養素をご紹介します。しかしこれはあくまでも枝葉の知識なので最初にお伝えしたダイエットに大切な食事管理は徹底していきましょう。

⚫︎ビタミンB2
脂質代謝に重要な働きを担っているのがビタミンB群で特にビタミンB2になります。ビタミンB2が不足すると体脂肪をもとにエネルギーを作りだすことができにくく、インスリン抵抗性も高めてしまうので脂肪の蓄積も促進されます。ビタミンB2は食事からしっかり摂取する必要がありますのでレバー、うなぎなどの肉魚類や海苔、ナッツなどを食べましょう！

⚫︎鉄
摂取したビタミンB2が体内で働くためにはヘム鉄は必須になります。ヘム鉄は脂質の代謝に欠かせない酵素を運搬するなどの役割を担っています。1日の摂取目安量は男性7.5mg、女性10.5mgになります。普段からハードに運動される方は男女ともにもう少し多めに摂取したいところです。
鉄は動物性のヘム鉄と植物性の非ヘム鉄があり、両方とも吸収はあまりよくないのでビタミンCと一緒に摂取すると吸収率が上がります。

3.最後に

ダイエットや減量をする際は食事管理と運動習慣を身につけ、最後の切り札としてファットバーナーを利用してみましょう。

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