1.トレーニング中に摂取するサプリ

結論から言うとトレーニング中に飲むサプリメントはBCAA（分岐鎖アミノ酸）一択です。（個人的な意見）
BCAAとは必須アミノ酸のロイシン、バリン、イソロイシンの総称になります。そしてBCAAと対抗するのが今流行りのEAA（総合アミノ酸）で9種類のアミノ酸が含まれているサプリメントです。
それでも何故BCAAなのかと言うとBCAAの方が脳疲労の軽減に役立つ＝運動の集中力が持続するからです。
運動中には糖だけでなく脂肪酸もエネルギーになります。脂肪酸は血中アルブミン（タンパク質）と結合して様々な場所に運ばれるのですが、この時アルブミンに結合しているトリプトファンを切り離して遊離状態にします。
遊離状態のトリプトファンは脳を通過してセロトニンというホルモンを作り出し、それが増えることで運動を終了したいという合図を脳から出します。これがいわゆる脳疲労なのですが、BCAAを摂取することでトリプトファンが脳を通過するのを軽減するので長い時間、トレーニングをしても集中力が持続するということです。
EAAにもBCAAは含まれているので脳疲労軽減の効果はありますが、BCAAの含有量を考えるとBCAA単体のサプリメントを摂取した方が効率は良いと思います。

2.おすすめのブランド

個人的におすすめのブランドはNORMになります。
NORMは100名以上のアスリートと契約しており、ドーピング基準が頻繁に変わる厳しい世界で戦う方々から信頼されているブランドです。
NORMのサプリメントは厳しいドーピングチェックに加え、人工甘味料や保存料不使用といった健康面にも気を使って作られています。人工甘味料が含まれていないのでケミカル（化学的）な味が苦手な方でも飲むことができます。
NORMにもアミノアシッドというBCAAサプリメントがあります。量も1袋15回分なので手軽に試せる点は非常に良いです。

3.最後に

トレーニング中の運動パフォーマンスを高めたい方は是非一度利用してみてください。BCAAは多くのメーカーが出していますが効果に大きな差はないのでお好みのメーカーで良いかと思います。

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