2023年03月07日

分子栄養学

こんにちは
女性のボディメイク・健康増進に特化した指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
今回は運動前に摂ることでトレーニング効果をアップさせる栄養素のアグマチンについての解説です。

1.アグマチンとは

アグマチンとはNO系(一酸化窒素)の栄養素となります。主に血液中の一酸化窒素濃度を高める目的で摂取します。エナジードリンクなどに入っているアミノ酸、アルギニンやシトルリンの代謝産物がアグマチンになります。(脱炭酸化反応で代謝された物)
アグマチンは脳内のシナプス小胞に蓄えられています。

2.アグマチンの効果

トレーニング中級者以上になるとトレーニング前にNO系サプリメントを摂取される方は多くいます。では何故、NO系サプリを摂取した方が良いのか？
一酸化窒素濃度が高くなると血管の内膜、中膜、外膜のうち、内膜が柔らかくなり血管が拡張しやすくなります。血管が拡張することで身体のエネルギー源である糖や脂質が減ってきた時に肝グリコーゲンや血中グルコースを必要なとこにスムーズに栄養を届けることができ、結果的に運動中のパフォーマンスアップを狙うことができます！
また膵臓内のインスリン貯蔵量を一定に制御する働きもあるのでトレーニング後のタンパク質や糖質摂取をする際に効率よく吸収ができます。その他にも高血圧抑制作用もあったりします。

3.使用した感想

多くのサプリメントが無味のパウダーになります。人工甘味料が入っている味付きのものはほとんどないので人工甘味料を気にされる方でも摂取できます。
飲み方は基本、口に直接含んで水やお茶などで飲みますが、味は若干苦味があり、個人的には表情が歪むくらいの苦さです笑
トレーニング中や後の筋肉のパンプ感は個人的にはあります。