2023年03月07日

分子栄養学

こんにちは
女性のボディメイク・健康増進に特化した指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
今回は運動前に摂ることでトレーニング効果をアップさせる栄養素のアグマチンについての解説です。

1.アグマチンとは

アグマチンとはNO系(一酸化窒素)の栄養素となります。主に血液中の一酸化窒素濃度を高める目的で摂取します。エナジードリンクなどに入っているアミノ酸、アルギニンやシトルリンの代謝産物がアグマチンになります。(脱炭酸化反応で代謝された物)
アグマチンは脳内のシナプス小胞に蓄えられています。

2.アグマチンの効果

トレーニング中級者以上になるとトレーニング前にNO系サプリメントを摂取される方は多くいます。では何故、NO系サプリを摂取した方が良いのか？
一酸化窒素濃度が高くなると血管の内膜、中膜、外膜のうち、内膜が柔らかくなり血管が拡張しやすくなります。血管が拡張することで身体のエネルギー源である糖や脂質が減ってきた時に肝グリコーゲンや血中グルコースを必要なとこにスムーズに栄養を届けることができ、結果的に運動中のパフォーマンスアップを狙うことができます！
また膵臓内のインスリン貯蔵量を一定に制御する働きもあるのでトレーニング後のタンパク質や糖質摂取をする際に効率よく吸収ができます。その他にも高血圧抑制作用もあったりします。

3.使用した感想

多くのサプリメントが無味のパウダーになります。人工甘味料が入っている味付きのものはほとんどないので人工甘味料を気にされる方でも摂取できます。
飲み方は基本、口に直接含んで水やお茶などで飲みますが、味は若干苦味があり、個人的には表情が歪むくらいの苦さです笑
トレーニング中や後の筋肉のパンプ感は個人的にはあります。

4.最後に

アグマチンに関してはいかがでしたか？
かなりマイナーなサプリメントになりますが、使用した方の多くが体感があるとされていますので気になった方は是非お試しください。iHerbにはいくつかのメーカーが出していますのでオススメです。

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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